海参小米粥这WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91american%20football%20jersey样做,孕妇都觉得不腥 482萬(wàn)字 992人讀過丨 連載
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海参小米粥主要食材就是海参海参和小米,其中海参含有丰富的小米蛋白质、钙、粥样做孕WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91american%20football%20jersey钾、妇都锌、不腥铁、海参硒、小米锰等活性物质;小米含有丰富的粥样做孕淀粉、无机盐、妇都胡萝卜素、不腥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91american%20football%20jersey铁、海参和维生素A、小米D、粥样做孕C、妇都B1、不腥B2等。两者一起食用,不仅营养丰富,还对身体有很好的的滋补作用,尤其是孕妇食用,可以很好的补充孕期所需的营养。

海参小米粥的正确做法
海参小米粥的家常做法将海参提前泡发,然后将小米淘干净后开水下锅,大火煮开后转文火熬煮半小时;另起一锅将泡发好的海参加葱、姜、料酒焯三分钟,然后切片备用;当小米粥煮至浓稠时,放入海参,有条件的还可以放几粒枸杞;最后加少许盐、芝麻油调味即可。
海参的泡发很关键,没泡发好的海参会影响口感,营养成分也不容易被人体吸收。

海参要用纯净水泡发
泡发步骤
泡发过程中的水必须用纯净水泡发,不可用自来水或过滤过的水;泡发的容器一定要是无油的干净的;浸泡海参的水要及时进行更换。
海参小米粥对人体的作用海参中的蛋白质含量特别高,“三高”患者也可以食用,还含有充足的胶原蛋白,对老年人和妇女的健康非常有利。除此之外,还含有两种ω-多不饱和脂肪酸,分别是EPA和DHA,对胎儿的发育很有帮助,其大量海参皂苷还能有效的防癌、抗癌。

小米的营养价值非常高
小米中有一般粮食中没有的胡萝卜素,而且维生素B1的含量更是所有粮食当中最高的。含有铁、磷等矿物质,有补血、健脑的作用,色氨酸可以促进褪黑素的形成,改善睡眠,还可以促进肠胃的蠕动,帮助消化。
海参和小米搭配,其营养价值比单独吃海参和小米时要高很多,功效也是倍增的。
1.可以促进人体发育、提高免疫力;
2.减缓性腺衰老,提高勃起能力;
3.调理产后虚寒体质,促进恢复;
4.改善睡眠质量,预防感冒;
5.有效防止反胃、呕吐;
6.抑制肿瘤细胞的生长和转移。
食用海参小米粥需要注意的地方海参小米粥虽然营养价值很高,但在食用时也需要注意一下,海参不能与葡萄一起吃,两者不但不能修复肠胃,反而有会损害作用;海参还不能和柿子同食,容易引发疾病,出现恶心、便秘等症状。小米不能与甜杏仁同吃,会引起恶心、呕吐等症状;小米还不能和虾皮一起食用,会导致蛋白质结构被破坏,不容易被人体吸收。除此之外,脾胃虚弱和对海鲜过敏的人群不建议食用,会加重身体负担。
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