多数人判断自己身材好坏的体重依据通常是由：体重和体型状态两个方面组成，体重与身高比例在标准范围内的增加着没人通常不会太胖，但也有些人体重称上的体重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20japan数字其实比较超标，可是增加着没从体形上看还好，并不胖，体重属于标准范畴。增加着没那为什么体重增加了但是体重看着没胖？这是怎么回事呢？

为什么体重增加了但是看着没胖

形成这种结果的原因多是指本身体内肌肉含量比较大，比如平时比较注重运动锻炼，增加着没从而体脂率较为标准，体重肌肉含量也较大，增加着没由于肌肉重量较重，体重所以即便看上去体重较大，增加着没可身材还是体重WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20japan很好，同样是增加着没120斤，身高是体重160的女生，身材较好的人肌肉含量多，而看上去特别胖的人则是体脂率较高，或者说身体脂肪含量并不多，但骨骼密度大从而骨头较重，同样会出现体重增加，体形不胖的效果。

其实体重不应该作为大家判断自己身材好坏的因素，而是应该依据体脂率含量去判断，即便体重标准，可是体脂超标，其实从身材管理或者是健康角度出发都没有好处，所以其实归根结底，判断自己身材好坏最好的方式是利用体脂率这个数据最为标准，女性正常体脂率应该是在20-25%左右，男性相对偏低在18-20左右，除非是运动员专业可能体脂率要偏低一些。

關于为什么体重增加了但是看着没胖這個疑惑，以上內容中已做出解答，其實就是與體脂、肌肉這兩個因素有關，極個別人可能與骨骼偏大也有一定關系。除了骨骼這個因素，體脂與肌肉含量的變化與平時飲食習慣、運動習慣有關系，平時食物攝入量或多或少決定了體脂率，而運動習慣決定了肌肉含量。為了避免肥胖，平時在飲食方面盡可能要控制總熱量，其中包括食材選擇以及攝入量兩個方面，只要能滿足身體需求即可，不要超標。運動方面當然也要配合，每天參與適量有氧運動，堅持下來能預防脂肪堆積，同時也能堅實松馳皮膚，對管理身材的好處更突出。