减肥这个问题对于太多人来说是慢走非常苦恼的，因为自己每天想着减肥，消耗却不知道到底要如何做才有效果。多少WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20practice%20jerseys或者说其实心里知道要如何减肥，卡路只是慢走一直没有付出行动，致使自己的消耗肥胖体型一直在线。谈到减肥，多少大家都知道，卡路运动是慢走不可少的，运动能让身体更健康，消耗也能让体内脂肪得到燃烧，多少WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20practice%20jerseys不过想达到燃烧脂肪的卡路效果，对运动量的慢走要求还是比较高的。那慢走一万步消耗多少卡路里？消耗

慢走一万步消耗多少卡路里

慢走一万步假如是一次性完成，大概可以消耗近300大卡的多少热量，不过是以什么样的速度完成这一万步消耗热量的多与少还是会有上下浮动的，假如走路速度是4km/h，加速到6km/h以上，以这样的状态完成一次性完成一万步，确实可以达到很好的减肥效果。不过别一周只完成一次，那减肥效果还是会被打折扣，有必要每周参与四五次这样的运动，一每次运动量都要以一万步起，这是基本要求，因为要不断突破自己，不断增加运动量，从而刺激身体能燃烧更多脂肪。

由于慢走本身运动强度就不算大，所以在运动时还是要注意一下运动时长与步数要求，同样是走路，慢走要比快走的作用小很多，当然也不是否认慢走对减肥的作用，只要参与运动，把慢走当作一项运动达到一定时长一定步数，坚持下来效果一定是会有的。比如每次行走的距离在5～10公里为佳，时间控制在45-60分钟左右，由于慢走强度较低，甚至可以走90分钟以上也不为过。

關于慢走一万步消耗多少卡路里？大概是在300大卡左右，具體數據因人而異，要看自己走路時的速度、心率為化、時長，同樣是10000步，半小時完成和一小時完成所消耗的熱量差還是挺大的。不過值得肯定的是，為了減肥能邁出腳行動起來就是成功的開始。