在日常生活中有不少人早餐都习惯吃鸡蛋，晚餐尤其是鸡蛋鸡蛋牛奶就是完美早餐搭档，同样这个搭档在减肥期间也适用，可减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20tea%20set%20art不管是晚餐鸡蛋还是牛奶，都适合作为减肥餐食用，鸡蛋当早餐也好，可减当晚餐也罢，晚餐至少是鸡蛋在安全线内的。减肥本身与食物就有密切联系，可减毕竟是晚餐因为平时食物过于不当才会导致肥胖，那既然要减肥，鸡蛋食物管理是可减要重新考虑的。那晚餐吃一个鸡蛋可以减肥吗？晚餐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chinese%20tea%20set%20art

晚餐吃一个鸡蛋可以减肥吗

减肥期间晚餐可以适当的吃些水煮蛋。鸡蛋含有丰富的鸡蛋蛋白质和其他微量元素，可以给人补充能量，可减增强体质。但晚饭只吃一个鸡蛋并不能减肥，鸡蛋中含有较多蛋白质，会难以消化，对肠胃有较大负担，还会造成脂肪在体内堆积，尤其是晚上食用其实是不太理想的选择。从营养学的观点看，为了有效的保证平衡膳食、满足机体需要，又不引起营养过剩，通常老年人每天需要摄入1～2个鸡蛋较好。

尤其对于青年和中年人来说，尤其是从事脑力劳动或轻体力劳动的人群来说，建议每天吃二个鸡蛋足够；而对于从事重体力劳动者而言，由于他们的消耗营养较多，则每天可吃二到三个鸡蛋；对于少年和儿童，由于长身体，而且身体的基础代谢也比较快，建议每天也可吃二到三个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于在此期间身体需要多增加优良蛋白质，因此，此时每天可吃三到四个鸡蛋，但不宜再多，否则也不利于身体健康。

關(guān)于晚餐吃一个鸡蛋可以减肥吗？通過(guò)上述內(nèi)容介紹相信大家已經(jīng)找到了答案，不可否認(rèn)雞蛋在減肥計(jì)劃中確實(shí)是有用的，但并不是只要吃雞蛋就能減肥，而是要保證三餐飲食搭配：熱量搭配、營(yíng)養(yǎng)搭配、攝入量控制這些條件，每頓七分飽即可，不宜吃得太飽，對(duì)腸胃有較大負(fù)擔(dān)。建議在減肥的過(guò)程中結(jié)合鍛煉，幫助消耗脂肪。