1 多吃维生素

在国际的减肥肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的大好复合维生素和钙片。这组食用维生素的处中WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91why%20is%20the%20whooping%20crane%20endangered%20species人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，减肥因为她需要各种营养。大好虽然单独服用维生素并不是处中一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的减肥尽可能多的食物。

2 聚会时坐右边

如果你习惯在聚会中吃的大好过饱，说明你可能是处中人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，减肥因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，大好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91why%20is%20the%20whooping%20crane%20endangered%20species坐在右边就会无形中少吃到很多。处中

3 少看一会电视

成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。减肥经过研究发现，大好少看2个小时电视，处中就能少增长196卡路里。

4 吃粗糙的食物

食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。

5 换个小盘子

经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份更好！

6 吃点辣的东西

辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。

7 略冷的房间睡觉

有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。

8 喝点红酒吧

2010年一项调查显示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。

9 别用糖替代品

研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。