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瘦手臂的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bret%20crane减肥操有哪些动作 1萬字 45247人讀過丨 連載
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临近夏天，瘦手减肥的减肥人越来越多，因为大家都知道在夏天是动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bret%20crane个露肉，露身材的瘦手季节，假如身体赘肉太多，减肥夏天都不好意思穿短袖或者是动作短裤之类的，怕露出自己的瘦手粗手臂和大粗腿，多少是减肥会有损形象的。可对于爱人来说怎么会允许它们一直在呢，动作当然是瘦手会选择一些正确的方式帮助自己甩掉这些赘肉，让身材更好一些。减肥在选择减肥计划是动作要考虑是想局部瘦，还是瘦手想全身瘦。以下内容主要介绍针对瘦手臂的减肥减肥操练习体式。
瘦手臂的动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bret%20crane减肥操动作推荐：
凳上双臂屈伸姿势：这个体式能对肩部起到了作用，在椅子的前端坐好，两只手放到椅子的边缘，我们的十指朝前，两条腿注意伸直，脚跟是着地的，而脚尖则是需要翘起来的，使用手臂把身体支撑住，并且慢慢的离开板凳，手肘要注意弯曲，身体下压一直到上臂，基本上与地面处在平行的一个地方，臀部要注意保持与肩膀垂直的状态，之后两只手把身体支撑起来，再回到刚开始的位置，这样算一次，可重复做多次。
三角支撑俯卧撑姿势：胸部、肩部以及臀部均受到了作用，俯卧撑的姿势准备好，把收手进行内移，使食指与拇指形成三角形，之后做完整的一个俯卧撑，这样就可以算一次，感觉并不是很难，膝盖要稍微弯曲，并且重复做多次。
拱桥姿势：肩部、大腿后侧肌肉、胸部以及臀部均受到了作用，脸部是朝上躺下的，双膝弯曲，两只手都握一个哑铃，把臀部抬起来，膝盖与肩膀保持直线，并且双臂在胸部的上面把哑铃推起来，双臀落到身体的两边，注意不能落地，再一次把双臂推起来，臀部回到地面完成一次，重复做多次。
以上内容中推荐的这些有利于瘦手臂的减肥操动作其实非常容易练习，在练习时注意动作标准度，且要注意长期坚持。在生活中很多人的手臂都是非常粗壮的，即便其他的部位没有赘肉堆积的情况，单独的手臂也会使整个身材受到很大的影响，不过想要瘦手臂的话，也不是很难的一件事，可以每天坚持练习上述内容中推荐的几个动作。
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更新時間：2025-12-19 03:58:00
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