专家建议老年人至少WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world%20cup%20jerseys%2020249点以后再入睡 可减少老年痴呆风险

现实生活中，建议估计常常会听到“早睡早起”这几个字，老年但对于老年人来说，人至入睡WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world%20cup%20jerseys%202024由于睡眠时间的少点少老减少，早睡早起并不一定对健康有益处。后再

据媒体报道，可减随着冬至来临，年痴天气寒冷，呆风夜晚也变得更加漫长，建议许多老年人选择晚上八九点就开始入睡。老年对此，人至入睡WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world%20cup%20jerseys%202024专家则表示，少点少老建议老年人至少9点以后再入睡。后再

专家表示，可减老年人的年痴睡眠时间相比年轻人会减少，如果老年人晚上睡得太早，晚上一旦醒来想要入睡就十分困难，从而影响睡眠质量。

对于老年人的睡眠时间，最好控制在晚上9点之后才入睡，并至少保持7个小时的睡眠，这样能进一步确保睡眠质量。而良好的睡眠质量，则可以减少老年痴呆的发生几率。

据了解，虽然早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，但如果早睡早起超过了一定的度，那就可能是一种病——早睡早起综合征。而这种疾病，主要原因是生物钟规律与常人有异。

而对于老年人来说，有些老年人容易起得很早，睡得也很早，但有时和人谈着话也能睡着，睡眠规律之混乱，在生活中也屡见不鲜。

这是因为生物钟的表达与人的年龄有关。随着年龄不断增加，人对外界环境相同刺激的敏感程度减弱了，基因表达也就减弱了。