正所谓：天时人事日相催，冬至冬至阳生春又来。不养

12月21日，生开WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20necked%20crane我们也迎来了今年白昼最长的春找常吃一天----冬至。

对于很多地方来讲，医生样调阳平疫力冬至可是整阴冬季最隆重的节日，也素有“冬大过年”之说。衡增

而冬至过后，强免意味着一年中最冷的冬至时刻也即将到来了，一九二九不出手，不养三九四九冰上走，生开五九六九沿河看柳…”冬至过后，春找常吃数九寒天也即将开始。医生样调阳平疫力

而在中医来看，整阴WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20necked%20crane数九天又恰好是衡增调养身体的最好时机，也是冬补的最佳时段。

对于气虚患者而言，中医一般会采用“三分药物，七分调理”。通过日常膳食对身体进行营养补充，调整人体阴阳平衡，提高身体免疫力和抗病能力。

哪些食物可以对气虚的人有补气的作用呢？

羊肉

中醫認為羊肉性溫，對氣血兩虧、面黃體瘦、體虛怕冷的人有滋補效果，在冬天里羊肉非常適合人們食用，能提供人體所需能量來抵抗寒冷。

小米

中醫認為小米可以益氣、強腎。脾胃功能差而經常消化不良、積食腹瀉的人，可以食用小米粥來調理，起到健胃補脾的作用。

用小米煮成稠粥，表面會凝結一層米湯皮，俗稱“米油”，這是小米粥的精華所在，里面含有較多的維生素B族，對胃潰瘍有著較好的療效。

土豆

土豆雖然普通又廉價，但是營養之豐富程度令人咋舌。

有營養學觀點認為，如果人只吃土豆和牛奶，便能夠滿足人體所需的所有營養元素，即可以健康地存活下去。

另外，土豆在中醫里被認為可以補益胃氣，活血消腫。在日常生活中，體質弱的人可以將土豆作為大部分的主食，以補充精米白面為主食而造成的營養不足。

香菇

香菇有一個美名叫做“植物皇后”，它含有豐富的膳食纖維，氨基酸、香菇多糖，還有各類維生素群。

香菇能夠潤腸通便，順氣化痰，適合全身乏力的人群日常食用，用它搭配各種肉類或者蒸蛋能夠起到天然“味精”的作用，使做好的菜品十分鮮美。

山药

山药是公認的健脾食物。中醫認為，如果人的脾臟功能較好，就能運化五谷營養從而身強體健。山药的性平，不燥熱，幾乎沒有不適宜人群，老人和小孩都非常適合。

如果女性常吃山药，還能夠滋潤皮膚，使皮膚氣色紅潤，達到美容養顏的作用。

薏仁

薏仁具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿、抗炎鎮痛、增強免疫力等功效，而且還含有豐富的多糖物質，其中多糖中的A、B、C糖還具有降血糖的作用。

银耳

作為中國傳統的食用菌，自古以來，银耳一直都是皇帝和達官貴人養生益壽的佳品。

而银耳含有豐富的營養成分，不僅含有蛋白質、脂肪之外，還有大量的多種氨基酸、礦物質，银耳可以提供人體所必需8種氨基酸中的7種，是良好的蛋白質來源。

愿你三冬暖，愿你春不寒

事实上，除了必要的进补之外，冬至由于是三九寒的开始，此时体内阳气刚刚升起，养生需要调整体内平衡，顺其自然。

同时还需要注意保暖，室内保持通风换气，减少以及抑制病菌病毒的繁殖。

在进补时，需要忌讳虚实不分，中医治疗原则是“虚者补之”。

虚则补，不虚则正常饮食就可以了，所以需要分清楚补品的性能和适用范围，以及是否适合自己。

所以，要想进补，还需要考虑自己的虚又是属于哪种类型，通常虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，而不同类型又各有不同的补法。

冬至一过，也意味着今年也即将结束。

又是一年冬至，愿你三冬暖，愿你春不寒；愿你天黑有燈，下雨有傘；愿你內心充滿陽光，不憂過往，不懼將來。

祝冬安！