一天中什么时间运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bike%20ceiling%20hoist最减肥？早上都能进行减肥运动吗？
一天中什么时间运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bike%20ceiling%20hoist最减肥？早上都能进行减肥运动吗？ 68萬字 32人讀過丨 連載
《一天中什么时间运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bike%20ceiling%20hoist最减肥？早上都能进行减肥运动吗？》:
经常有人问小瘦姐，天中早上/中午/晚上都能进行减肥运动吗？间运减肥进行减肥一天中什么时间运动最减肥？小瘦姐想说，其实不管你在哪个时段运动，动最都WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bike%20ceiling%20hoist消耗的早上热量都是差不多的，只要你肯运动，运动肯定是天中能减肥，无需在想着早上燃脂更快还是间运减肥进行减肥晚上燃脂更快，重点是动最都，你要长期坚持。早上
如何让运动更减肥，还是天中有一些规律：
1、运动强度越大，间运减肥进行减肥减肥速度越快：
转呼啦圈和跑步比起来，动最都肯定是早上跑步更燃脂。所以，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bike%20ceiling%20hoist越是运动强度大的，越是更累的运动，减肥效果会是越好。
2、运动时间越长，减肥速递越快：
每次运动5分钟和30分钟比较起来，运动30分钟的效果会更佳；每周运动次数越多，肯定也是越容易瘦。所以，如果能越长时间坚持运动，减肥效果会是更好。
如果你选择早/中/晚三个时间段，小瘦姐给的运动建议：
早上7：00
很多人问小瘦姐，真的是一日之计在于晨？据了解，很多自律的人都会选择早起锻炼，不管是普通人还是爱美的明星们。很多人认为身体经过一夜的能量消耗，早晨醒来身体处在低血糖状态，这时候运动，会更有利于减脂。
小瘦姐提醒一下大家，在早上运动前还是要做做热身运动，因为现在天气比较冷，首选一些强度较低的运动，比如快走、慢跑，瑜伽等轻松温和的项目。
中午12：00
如果你是只有中午的时间锻炼，吃饭会是一个需要思考的问题。中午时间比较短暂，吃完午饭就去运动是不适合的，吃饱后胃满满的，这个时候运动会震动胃肠，引起肚子疼。
小瘦姐建议，如果在中午运动，可以在运动前吃点香蕉，坚果、乳制品，不要饿着肚子运动。
晚上7：00
晚上运动，特别适合上班一族，因为晚上才真的是上班一族的活动时间。我们吃过晚餐后，休息一下，等能量补充完毕后，跑步、跳操、举铁都是可以全身心投入的。
小瘦姐的建议，如果晚上你要进行高强度运动，饭后两小时进行最适合不过；如果是进行中强度的运动，饭后1小时进行比较合适；如果是轻度运动，饭后半小时就可以开始了。
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更新時間：2025-12-19 04:06:02
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