摘要：

你会在睡前玩手机吗?医生是关灯玩还是开灯玩呢?

据@央视网科技 官微报道，有医生建议，建议机睡前玩手机时，睡前WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91eloise%20marries%20phillip%20crane一定要打开房间里的玩手灯。

因为在黑暗的定开灯玩屋子里低头玩手机会加重眼睛疲劳，手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼，分钟需要以眼睛舒适为原则，休息根据周围环境的医生亮度进行调整。

此外，建议机WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91eloise%20marries%20phillip%20crane医生提出“20-20-20护眼法则”，睡前建议玩20分钟手机休息20秒，玩手让眼睛有一个休息的定开灯玩状态。

除了对眼睛造成伤害之外，分钟睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降，休息此前就有研究称，医生视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

医生表示。手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

因此，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

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你会在睡前玩手机吗?医生是关灯玩还是开灯玩呢?

据@央视网科技 官微报道，有医生建议，建议机睡前玩手机时，睡前WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91eloise%20marries%20phillip%20crane一定要打开房间里的玩手灯。

因为在黑暗的定开灯玩屋子里低头玩手机会加重眼睛疲劳，手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼，分钟需要以眼睛舒适为原则，休息根据周围环境的医生亮度进行调整。

此外，建议机WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91eloise%20marries%20phillip%20crane医生提出“20-20-20护眼法则”，睡前建议玩20分钟手机休息20秒，玩手让眼睛有一个休息的定开灯玩状态。

除了对眼睛造成伤害之外，分钟睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降，休息此前就有研究称，医生视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

医生表示。手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

因此，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。