长期收腹可以减肚子赘肉吗？长期减肥瘦肚子是困扰很多人的一件事，这是收腹由于肚子部位是非常容易堆积赘肉的，而且这个部位的可减can%20you%20put%20football%20jerseys%20in%20the%20dryer%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91赘肉太多不仅会影响外在美观，同时也不利于身体健康。肚赘这时就要通过一些方法来达到减肥瘦肚子的长期目的，那么，收腹长期收腹可以减肚子赘肉吗？可减带着疑问，一起来看下面的肚赘介绍。

长期收腹可以减肚子赘肉吗

长期收腹可以减肚子赘肉，长期但是收腹也不可以一概而论，这与很多的可减因素，比如与腹部呈现收紧的肚赘状态有直接关系，再就是长期，若想通过收腹来达到减肥的收腹目的，胸部不可以充满气，可减can%20you%20put%20football%20jerseys%20in%20the%20dryer%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91收腹时尽量的吐气，吐到身体变为单薄的状态，然后再很轻微的用胸部呼吸，这样才可以达到比较好的减肚子效果。

收腹减肚子的小窍门介绍如下：

1、空中自行车：首先要仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

2、提膝瘦肚子：坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

３、按摩：洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除此之外，还能紧致腹部的肌肤，让你的腹部看起来平坦光滑。

长期收腹可以减肚子赘肉吗？綜上所述，長期收腹可以減肚子贅肉，但是也要注意相關(guān)的事項，再就是，還要控制好自己的飲食，不可以吃太多熱量高的食物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，即使減肚子的贅肉成功，要注意在坐下時保持腰背挺直。飯后不可以馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。