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在母乳喂养的乳母乳妈这条路上，很多准妈妈都会经历过下奶慢、乐妈乐哺奶量不稳定等经历，下乳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20migration%20path有的不定为了更快下乳没少尝试各种药方，什么乳母乐、好产后缺妈乐哺等，妈们今天本文就整理了一些下乳方法，乳母乳妈如果你还不知道产后缺乳怎么办，乐妈乐哺千万不要错过。下乳

产后下乳方法

乳母乐、不定乳乐多、好产后缺妈乐哺等帮助通络下乳的妈们这些保健品应该很多准妈妈都有尝试过，但具体催奶效果怎么样，乳母乳妈每个人都有不同的乐妈乐哺评价，主要的下乳原因在于每位妈妈的情况不一样，并不能同“通用方法”来改善下奶难的困境。

具有催乳效果的乳母乐

首先我们来看大家热门推荐的乳母乐，其实就是WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20migration%20path一种帮助滋补气血、通络下乳的保健品，但从说明书上了解到主要用于产后气血不足、乳络阻滞、分泌低下而引起的乳汁缺乏和乳汁质差。

所以如果妈妈们是因为其他原因，如孕期压力和焦虑等导致的母乳供应不足，那么就没办通过药物调理的方式去解决的，只有针对病因对症采取方法解决才是最有效的办法。

优哺元催奶

总之无论是乳母乐和妈乐哺，它们都是有明确的适应症的，不是说只要产后缺乳都能通过这两种药品进行调理。妈妈们要想应对哺乳期母乳不足的困境，只有明确原因针对治疗才科学。

其实产后母乳不足并非个例，包括陈凯琳、papi酱、马剑越、蔡少芬等明星在内，在哺乳期内都曾遭遇过奶水跟不上、回奶、追奶、堵奶、乳腺炎等，其实应对这样的困境，首要做的就是一定要调整情绪：压力越大越追不上奶！

陈凯琳二胎奶水少急坏她

据科学研究发现，压力和焦虑是母乳供应的第一大杀手，它可以影响你整个哺乳期的奶水供应，特别是分娩后的最初几周。如果在哺乳期你存在着过度紧张、焦虑、愤怒、惊恐等不良情绪，那么就会间接影响泌乳素的分泌，进而影响奶量。

除了情绪压力会影响追奶，还有睡眠不足、过早用配方奶替孕妈乳、饮食减少、补充的水分不够、不定时喂奶、生病等因素，也会影响乳汁分泌，母乳妈妈可得注意了。

增加宝宝的吮吸频次

奶少会让母乳妈妈很焦虑，但这个时候一定要稳住好自己的状态，不要给自己太大压力，调整好心态，在生活上做一些改变，奶水是可以追上来的。这几个帮助下奶的方法，妈妈们要牢记：

1、调整好情绪

降低压力很有帮助，如果有矛盾，要及时处理，不要憋在心里，抽点时间让自己运动起来，锻炼会释放内啡肽，会提高幸福感。每天花15到20分钟来做自己喜欢的事情。

合理休息适当小睡

2、尽可能睡得多一点

母乳妈妈要睡好有难度，如果晚上耽误了睡眠，在白天让自己小睡一下，和宝宝一起睡，小睡会让获得更多的休息。不要低估休息和睡眠在母乳产量上的重要性，要想快速增加母乳产量，答案是休息。

3、多喝水

水对人体很重要，对母乳妈妈更重要。因为对于母乳妈妈来说，她不仅要喝水维持自己身体所需的水分，每天还要供给宝宝0.5~ 0.6升液体。所以一定要保证摄入足量的液体，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体，但不要超过12杯水。

保证每天喝水的量

4、让宝宝多吸吮

宝宝吃的越多，乳汁分泌的越多，这是最直接最有效的方法，即便是有压力，只要宝宝吸吮，就可以让身体产奶，让宝宝多吸。不要让自己胀奶，胀奶时要用吸奶器排空乳房。在最初的几周内，每天母乳喂养八至十二次。

5、定期的抽空乳房

不要因为宝宝睡觉了就跳过一次喂奶，定时抽奶，这可以保护乳汁的正常供应。

哺乳期谨慎用药

6、谨慎使用药物

某些药物会减少乳汁供应，如有些荷尔蒙避孕药也会影响乳汁供应，一定要咨询医生再服用。

7、避免饮酒和尼古丁

喝酒和重度的酒精会降低乳汁的产量。吸烟也有相同的效果。

丝瓜具有下奶效果

8、吃好喝好

吃健康的饮食，喝足够的水，吃水果和蔬菜，吃全谷类食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文鱼，以及蔬菜蛋白质，每天摄入大约2500卡路里，以下是具有下奶效果的水果：

产后缺乳真不是一件不可避免的事，准妈妈只有做好以上这些准备，同时保持好自己的心情，那么就很少会担心母乳不足的问题，要知道一个开心的妈妈，才会有一个开心的宝宝！