很多朋友都会以运动的跳绳方式来减肥，因为运动的跟跑减肥效果是最为理想的，而且不仅可以减肥，减肥when%20do%20teams%20wear%20city%20connect%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91还能拥有比较健康的跳绳身体。那么，跟跑跳绳跟跑步哪个减肥呢？减肥

跳绳及跑步都是生活当中非常常见的运动项目，也是跳绳有氧运动。这种运动是跟跑最有效减脂的，通常坚持一段时间之后都会有较为理想的减肥减脂减重效果。下面我们就来介绍一下跳绳跟跑步哪个减肥，跳绳对此不太了解的跟跑when%20do%20teams%20wear%20city%20connect%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91朋友可以通过下文来学习一下。

一、减肥跳绳跟跑步有哪些区别？跳绳

1燃烧卡路里的不同：跳绳燃烧的热量30分钟350卡路里左右，跑步300卡路里左右，跟跑同时跳绳的减肥减肥效果比慢跑要好得多。

2燃脂的效率的不同：跳绳属于有氧和无氧的结合训练，大幅减少肌肉的流失，跳绳结束后也能持续燃烧脂肪，提高燃脂效率。

3天气场所等因素：

因跳绳和跑步都很方便，但运动场不同。跳绳请尽量不要在水泥上跳。虽然很容易受到天气的限制，但是在室内花钱买跑步机、去健身房比跳绳要贵得多。所以比起跑步更推荐跳绳。

二、跳绳跟跑步哪个减肥呢？

跳绳方法减脂肪分为三种。轻量版：长时间的低强度跳绳适合初学者，对速度没有要求。以最普通的跳绳姿势连续跳30~40分钟就可以了。升级版：多组数短间隔跳绳，这个阶段的跳绳对速度有点要求。你需要跳得更快。身体感觉是这样的：呼吸会稍微加快一些，但是感觉非常顺畅，可以与他人沟通说话。身体会微微出汗。花式跳绳则更能增加跳绳的趣味性，对减脂的效果也会更好一些。

而相对于跳绳，跑步也可以减脂，但所需要的时间会更长一些。每次跑步的时间需要保证四十分钟以上才能更好的减肥，且需要长期的坚持过程。所以从这一点来看，跳绳所减肥的性价比会更高一些哦。