减肥对于太多人来说可能是减肥人生大事，也是晚餐生活难事，感觉自己天天在减肥，吃粥kansas%20jayhawks%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91月月在减肥，还水但就是减肥看不到任何减肥成果，致使这种结果的晚餐原因到底是什么呢？可能与自己减肥计划有关系，也可能与体质有关。吃粥要谈到减肥计划，还水最有效的减肥方式莫过于饮食与运动的配合，尤其饮食方面非常关键，晚餐它占减肥计划的吃粥70%，那减肥晚餐吃粥还是还水水果呢？

减肥晚餐吃粥还是水果

不论是否有减肥计划，晚餐一定是减肥一日三餐中饮食安排应该为最清淡，且摄入量最少的晚餐一种，其实粥和水果都是吃粥kansas%20jayhawks%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91最佳选择，但具体吃什么粥，选择什么水果也是极为关键的，假如选择不对同样会影响减肥计划。比如八宝粥加点糖可能就不太适合作为晚餐食用，否则会因为糖分太高增加热量摄入，反而对减肥不利，甚至可能会增肥，相反假如选择燕麦粥就非常适合。燕麦粥的营养是非常丰富的，很适合减肥者当作晚餐，在里面加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用，燕麦本身含有丰富的膳食纤维能增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。

晚餐选择水果也不是不可以，有不少女生在减肥时会选择水果代餐，辅助自己瘦身，管理身材。不过众多水果中并不是所有水果都适合在减肥期间食用，要以果糖低的水果为主，比如桃、梨、猕猴桃、火龙果、柚子等，这类水果利于身体减少糖分的摄入，还有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题，进而减肥有帮助。水果对减肥有积极作用，大多数水果的水分含量比较大大、体积也大、脂肪含量很少、淀粉少，可替代一部分米饭馒头，是可以帮助大家减肥的。

所以减肥晚餐吃粥还是水果？其實(shí)什么都行，只不過(guò)粥有千百種，水果也有幾十種，不同粥不同水果對(duì)減肥的作用也不一樣，大家在選擇時(shí)還是要謹(jǐn)慎，一定是以最低熱量低糖分的粥和水果類(lèi)為主，這樣對(duì)減肥有輔助作用。值得提醒的是，減肥是否能成功絕不是一頓晚餐可以決定的，而是要保證全天三餐都要絕對(duì)清淡低熱量才行，另外運(yùn)動(dòng)方面的配合也極為關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯：知識(shí))