在生活中有很多的跳绳运动项目可以帮助减肥，并且有利于健康，和跑而最常见的减脂jerseys%20for%20moms%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91运动项目有跑步，跳绳等，跳绳我们都知道不同的和跑运动项目提到的具体减肥效果是不同的，这让很多人在选择运动项目的减脂时候感到束手无策，不知道哪个运动项目达到的跳绳减肥效果会更好一些，那么跳绳和跑步哪个减脂快？和跑

跳绳和跑步哪个减脂快

其实跳绳和跑步都是很好的减肥运动项目，如果在相同的减脂时间内，跳绳所消耗的跳绳热量要比跑步多很多，因此跳绳所达到的和跑减肥效果，要比跑步好一些，减脂想要更减脂减肥的跳绳jerseys%20for%20moms%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91话，可以在跑步与跳绳中选择后者。和跑

无论是减脂跳绳还是跑步，都必须要选择正确的方式，避免对身体造成不必要的伤害，在跳绳的过程中，膝盖是很容易受到一定损伤的，因此在每一次跳绳的时候不要太长的时间，并且地面要选择松软一些的地方，进行招商，如果是要跑步的话，在跑步之前需要先热身，并且控制好跑步的速度，慢跑要比快跑消耗的热量更多一些，另外不管是跳绳还是跑步，运动的时间都要控制在30分钟以上，只有这样身体的热量才能有效的消耗掉，也才能更好的达到减肥的效果。

减肥初期的人有可能尝试过跳绳和跑步，跑步一段时间之后就会有很多汗液流出，而跳绳几分钟的时间就会有很多汗，这样的情况说明，在一样的时间情况下，跳绳所消耗的热量要比跑步多很多。

跑步和跳绳的运动部位也是不一样的，局部瘦身的效果更是不同，跳绳由于一直在跳动，运动主要是依靠腿部，两条腿一直在发力跳起落下，使腿部的肌间脂肪有所减少，所以达到的瘦腿效果会好一些，而跑步的时候不只是腿部在运动，胳膊也在做不停的摆臂，因此跑步减肥的话，可以使全身达到减肥的效果。

跳绳和跑步哪个减脂快？雖然大多數(shù)的人都知道運(yùn)動(dòng)減肥的效果非常好，并且不只是可以幫助人們達(dá)到減肥的效果，更有利于身體健康，但是在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中卻不知道哪個(gè)更減肥，尤其是跳繩與跑步這兩個(gè)簡(jiǎn)單的常見的項(xiàng)目，相對(duì)來(lái)講，在一樣的時(shí)間內(nèi)，跳繩所達(dá)到的減脂效果會(huì)更好一些。