睡觉也是睡觉事专生大事！专家解读中小学生为何要睡够睡好

　　◎本报记者 张盖伦

　　2020年12月，家解教育部基础教育司委托有关研究机构对10省市开展了中小学生学业负担监测。读中WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aaq%20hoists结果显示，小学小学生、何睡好初中生每日平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时，够睡不同程度存在睡眠不足问题。睡觉事专生

　　近日，家解教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的读中通知》（以下简称《通知》），提出七条措施来保证中小学生享有充足睡眠时间。小学

　　4月2日，何睡好在教育部新闻通气会上，够睡WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aaq%20hoists上海交大医学院党委书记、睡觉事专生儿童睡眠障碍诊治中心主任、家解中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆表示，读中睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有密切关联。其团队研究显示，对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降等后果，长期来看更可能损害儿童脑功能，导致青少年抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，损害身心健康与学业发展。

　　教育部基础教育司司长吕玉刚指出，中小学生睡眠不足一个很重要的原因，就是学校、家长甚至学生本人，对保障充足睡眠认识不足、重视不够。此次《通知》提出了3个“重要时间”。第一个是必要睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。第二个是学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。同时强调，学校不得要求学生提前到校，有条件的应保障必要午休时间。第三个是晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

　　江帆提醒，从个体层面看每个孩子睡眠需求还是有略微差异。小学生每日睡眠时间需求范围在9—12小时，中学生在8—10小时。教师和家长可与孩子加强沟通，一起制订适合学生个体的作息时间计划安排。

　　《通知》还提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

　　江帆看到，現(xiàn)在不少家長對孩子學(xué)業(yè)存在焦慮，以提高學(xué)習(xí)成績?yōu)槊幌ё寖和疽雇瓿勺鳂I(yè)或課外練習(xí)，剝奪了兒童的睡眠時間，實際上這反而會損害兒童第二天的執(zhí)行功能，減少兒童學(xué)習(xí)興趣，降低兒童學(xué)習(xí)效率，如此長期惡性循環(huán)，并不利于兒童良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成和學(xué)業(yè)成績的提高，同時也對兒童大腦與體格的發(fā)育造成了不良影響。江帆團隊研究顯示，犧牲睡眠時間用于學(xué)習(xí)并不能換來學(xué)業(yè)成績的提高，反而會造成執(zhí)行功能等廣泛損害，影響兒童青少年的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。“在此，向全社會廣泛呼吁，要把睡眠健康放在第一位，作業(yè)、游戲、校外培訓(xùn)都應(yīng)為睡眠讓路，為孩子身心健康讓路。”江帆表示。