肾脏主泌尿系统，肾衰肾损伤日事负责给身体排毒，越多是避免WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91the%20crane%20fly人身体非常重要的器官之一。

但近年来肾病患者的常劝发病率在不断提升，单单肾衰竭患者已经近两百万。肾衰肾损伤日事

肾衰竭会影响全身各个系统，越多给身体带来多方面的避免影响，患者不止健康受损，常劝生活质量下降，肾衰肾损伤日事生命也会受到威胁。越多

肾衰竭大多是避免WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91the%20crane%20fly因为其他肾病恶化导致，所以想要远离肾衰竭一定要保护好肾脏健康，常劝隔绝各类肾病，肾衰肾损伤日事不给肾衰竭可趁之机。越多

而想要保护肾脏健康，避免首先要在饮食方面多多注意。

只要做到两坚持、三不要，就可以更好地提升肾脏功能。

一、坚持多喝水

肾脏是全身血流量最丰富的器官，主要功能是排泄代谢废物，维持电解质、酸碱平衡，正常人每分钟有1000-1200ml血液流经肾脏，占心输出量的20%-25%。

流经肾脏的血浆（占血液的55% ）有20%经肾小球滤过为原尿。只有正常的喝水速度和习惯才能让水进入肾脏，与各种代谢物形成尿液，再排出体外。

若长期饮水量不够尿液稀少，会让有害物质沉积在肾脏内，影响肾脏功能，造成各种肾脏疾病。

二、坚持均衡饮食

不管是肾脏健康还是其他器官健康，单一的饮食习惯都无法满足需求。

总是吃烧烤、油炸、火锅类的高热量食物会给肾脏增加负担，很容易影响肾脏健康。但长期只吃素也会造成一样不良的问题，造成免疫力低下，影响肾脏功能。

所以，想要维护身体健康在饮食方面要保持均衡才行，荤素搭配才能满足身体营养所需，维护好肾脏功能。

三、不要吃高嘌呤的食物

高嘌呤食物对于痛风患者来说应该不陌生，诸如海鲜、火锅、啤酒都是痛风患者的禁忌。

事实上，高嘌呤食物不止会诱发痛风，还会给肾脏带来巨大负担。长时间吃一些高嘌呤食物，会让尿酸盐晶体沉积在肾脏以内，损害肾健康，诱发慢性肾脏疾病。

四、不要吃重盐的食物

世卫组织给出的建议是，成年人每天的盐分摄入量在5克即可，若是超过了6克，会给身体带来很大影响。

长时间摄入的盐分过量，会诱发高血压，还会影响肾脏健康，导致水钠潴留，使肾脏处于高滤高灌状态。

长时间面临这样巨大的负担，肾脏健康自然会受损，也给了慢性肾病可趁之机。

五、不要酗酒

酗酒有害健康众所周知，诱发肝病、心血管疾病是大家比较熟知的，事实上，长期酗酒也会诱发肾脏损伤。

爱喝酒的人都知道，喝酒的过程中会不断地跑厕所，这是因为酒精有利尿的作用。

频繁排便会让肝脏无法正常代谢酒精，让酒精跟随血液进入肾脏，久而久之不仅会损伤肾动脉，影响肾健康。

如果已经患上了肾病，要严格按照医嘱控制饮食，远离一切可能加重肾脏损害的食物，以降低尿毒症的风险。

就算是健康人群也要注意保护肾脏，这样才能更加有效地预防肾衰竭。

饮食与肾脏健康密切相关，科学饮食是肾脏健康的主要基础，远离酒精、高嘌呤食物、重盐分食物是关键，再加上坚持多喝水均衡饮食就可以有效提升身体抵抗力，呵护肾健康。

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