适合孩子增高的种个知食谱有很多，例如油菜海米豆腐羹、长高海带拌腐竹、谱整WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91muddy%20tree%20stand%20hoist凉拌菠菜、理吃豆腐鸡蛋饼、什东西兰花牛肉粥、育快奶白鱼尾汤、看便清香瘦肉水等，种个知可以达到40多种，长高但要注意父母在给孩子吃以上的谱整食谱时，还应关注孩子是理吃否适合，平常要多带孩子去晒晒太阳，什东这种方式也能补钙，育快从而帮助长高。看便

豆腐鸡蛋饼有增高作用

孩子的身高發育是屬于一個持續性的發育過程，除了受睡眠、運動、營養等各方面因素影響外，還有就是后天的飲食，但很多家長不知道吃什么能幫助寶寶長高，下面給大家介紹40种个子长高的菜谱中比較常見的，可供參考：

1、汆肝肉小丸子

准备适量蛋清、鸡肝、鸡肉、南瓜、葱末、姜末等，鸡肉与鸡肝一起剁成肉馅，加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟，会让宝宝长得更茁壮

2、油菜虾皮粥

提前备好油菜、米、虾皮，油菜叶洗净，尽量切碎，然后把虾皮用水浸泡半小时去碱性，再将大米煮至粥状，油菜、虾皮放入粥中，再煮5分钟，富含多种维生素和蛋白质，可以放心地让孩子吃。

3、豆腐鸡蛋饼

豆腐是高钙、高蛋白食物，和鸡蛋搭配可以更好的帮助孩子长高，并且这道菜做法简单，只需把豆腐和鸡蛋一起捣碎，在加入面粉搅拌均匀，最后放入油锅煎熟即可。

吃菠菜能增强免疫力

4.凉拌菠菜

菠菜能促进骨骼成长，且里含有丰厚的胡萝卜素，还能增强免疫力以及保护视力，让孩子适量吃一些好处还是非常多的，且凉拌菠菜吃起来很爽口，挑食的宝宝也能接受。

5、西湖牛肉粥

新鲜的牛肉改刀剁成牛肉末，用盐和少量蚝油调味，豆腐切成小块，当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会即可，孩子吃后可增强钙、铁、(动植物)蛋白质。

一般来说，给孩子多吃一些富含丰富蛋白质以及钙、锌、铁等微量元素的食品，都有助于长高，如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜、牛肉、羊肉等蛋白质微量元素都很丰富。

裙带菜钙含量是牛奶的十倍

除此之外，晒太阳也能帮助孩子长高，因为太阳有助人体合成维生素D3，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康，从而帮助孩子成长，且可以防治小儿佝偻病。

青少年在发育过程中适量吃一些蔬菜，也可以长的更高，如裙带菜、茼蒿、土豆、茄子、花椰菜等，其中裙带菜的钙含量是牛奶的十倍，锌含量是牛羊肉的三倍，多吃可以增强人体免疫力，提高身体强度，帮助抵抗疾病。

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：

需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。

(責任編輯：時尚)