虽说大家都有减肥需求，跳绳可是跟跳大家选择的减肥方式或多或少有不同，总结起来基本都是减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nut%20and%20bolt%20sort%20color%20puzzle%20mod%20apk以运动和饮食配合实现减肥目标，不过不管是效果饮食还是运动，选择的跳绳空间也很大。不过通常大家会选择最高效率的跟跳方式，这样能在最短时间内完成自己的减肥瘦身目标。那在运动项目的效果选择上，跳绳跟跳操哪个减肥效果好？跳绳

跳绳跟跳操哪个减肥效果好

其实两种运动都是能减肥的，且两种项目的跟跳强度都是极大的，从而不管选择哪一种对减肥都有好处。减肥若非得比较的效果话，在同样时间段内，跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nut%20and%20bolt%20sort%20color%20puzzle%20mod%20apk跳绳30分钟可消耗225大卡，跟跳相当于200g米饭，减肥而跳操30分钟可消耗194大卡相当于170g米饭，单从数据上来看，跳绳消耗热量略高，但相差并不是更大，假如大家在纠结是该跳绳或是该跳操的时候，为什么不选择两种同时练习，效果或许是更好的。

跳绳跟跳操不管选择哪一种，每次运动时间不得低于半小时，这是基本要求，只有达到这个程度才能更好的消耗燃烧脂肪。同时在运动减肥阶段，适当的控制饮食也是有必要的，每餐尽量吃八分饱，晚饭尽量多吃一些低热量的水果和蔬菜，比如苹果西红柿黄瓜等，减肥的时候，尽量不要喝碳酸饮料，要多喝温开水。只有结合饮食控制下的运动减肥效果会更好

跳繩與跳操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量，可以增強(qiáng)心肺功能，通過增加能量消耗、脂肪供能比來減少體內(nèi)脂肪的蓄積。至于大家說的跳绳跟跳操哪个减肥效果好？沒有任何可比性，還是要看自己的習(xí)慣，假如習(xí)慣性跳繩就選擇這個(gè)，假如自己是跳繩小白，則可選擇跳操，但最理想的狀態(tài)是把兩種方式配合起來，比如今天跳繩，明天跳操，甚至可以上午跳繩，下午跳操，也不錯(cuò)，選擇任何一種，只要每天運(yùn)動(dòng)打卡半小時(shí)以上，就一定會(huì)有減肥效果。