国庆假期怎么吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover?第一天瘦身食谱推荐给你! 1857萬字 61人讀過丨 連載
《国庆假期怎么吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover?第一天瘦身食谱推荐给你!》:
简单健康瘦身食谱
简单健康瘦身食谱應該怎么吃?國慶特別是國慶假期,在這樣要大吃大喝的假期薦時節里,應該怎么吃得開心也不耽誤自己的吃第WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover減肥瘦身計劃呢?今天,小編就跟姐妹們分享一套简单健康瘦身食谱,天瘦希望你喜歡?身食
简单健康瘦身食谱
第一天瘦身食谱
早餐:南瓜玉米羹一碗(可以用豆浆机打成汁,也可以用碎的谱推玉米碴和南瓜煮成粥,加几颗枸杞子),国庆凉拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水,假期荐加一点点精盐和味精即可)。吃第
餐点:苹果一个。天瘦
午餐:南瓜玉米羹一碗,身食金枪鱼罐头半罐,谱推水煮小白菜一份(可以淋点海鲜酱油,国庆但千万别多了,假期荐也可以选择油麦菜,吃第WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover茼蒿,空心菜,芥兰)。
餐点:葡萄一些。
晚餐:牛奶煮红茶一杯,圣女果十颗,金枪鱼罐头半灌。备注:纯牛奶250毫升,一包立顿红茶小火同煮,待牛奶呈浅咖啡色即可拿出红茶包,关火)。
第二天瘦身食谱
早餐:山药黑米黑芝麻薏米糊一碗。备注:山药为新鲜的,可以用豆浆机直接打成迷糊,如果没有豆浆机的话也可以直接煮成粥,但黑米和薏米需要提前浸泡,每种只要添加一点就好,免得煮多。。凉拌紫甘蓝黑木耳一份(紫甘蓝切片焯水,黑木耳泡发后焯水,然后加少许精盐味精,一点花椒油拌均即可)
餐点:葡萄十颗左右
午餐:五谷饭半小碗或者是昨天的糙米饭半小碗,芝麻酱拌菠菜一份,水煮鸡肉 50克。
餐点:柚子一些。
晚餐:原味酸奶一杯,苹果一个
第三天瘦身食谱
早餐:牛奶麦片粥一碗,煮鸡蛋一个,凉拌青笋丝一碟。备注:也可以选择豆浆一杯,蒸红薯一个(个头不太大),煮鸡蛋一个,凉拌菜一份。这个凉拌菜或者是凉拌莴笋丝,大家可以自己做一下替换,比如凉拌黄瓜木耳,凉拌打白菜丝,凉拌苦瓜等。
餐点:苹果一个。备注:水果也可以自己替换,香蕉、榴莲、菠萝蜜,提子,红枣除外。
午餐:糙米饭半小碗(糙米要先洗干净,泡好,如果做的饭吃不了,放在冰箱里作为第二天午餐来吃),虾仁炒西兰花一份(少油少盐,一小勺盐就好),凉拌苦瓜一份。
餐点:葡萄10颗左右。
晚餐:玉米蔬菜沙拉一份(生菜,紫甘蓝,小黄瓜,玉米粒,圣女果,加少许的千岛酱)
第四天瘦身食谱
早餐:豆浆或牛奶一杯,蒸山药一块,杏仁5颗,芝麻酱拌油麦菜一份。
餐点:酸奶一杯,葡萄十几颗。
午餐:鸡肉山药蔬菜沙拉一份。备注:水煮的鸡肉撕成丝,蒸好的山药切成丁,蔬菜选择生菜,紫甘蓝,生菜,黄瓜,加少许千岛酱。牛奶冲咖啡一杯,咖啡需要无任何添加的纯咖啡
餐点:圣女果一些。
晚餐:土豆杂烩汤一碗。备注:土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝,黄瓜丝,蒜苗,香菜,无需加太多水,做的稠一点,先将土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝放在煮开的清水中,煮熟后加入黄瓜丝和蒜苗,30秒后关火,再淋上香菜,一点香油,少许精盐和味精即可。
第五天瘦身食谱
早餐:香蕉一小根,水煮鸡蛋一个,烤面包一片,牛奶冲咖啡一杯。
餐点:苹果一个
午餐:红豆薏米汤一碗(里面只有少许的红豆和薏米),煮玉米半根,木瓜半个。
餐点:猕猴桃一个。
晚餐:咖啡一杯,水煮西兰花半棵,葡萄十粒。
第六天瘦身食谱
早餐:牛奶冲咖啡一杯,烤面包一片,杏仁5颗,柚子一瓣
餐点:圣女果十颗。
午餐:蒸红薯一个,陈醋菠菜一份,紫菜蛋花清汤一碗,水煮鸡肉50克。
餐点:猕猴桃一个。
晚餐:虾皮红萝卜清汤一碗。
第七天瘦身食谱:同第一天一样的餐谱。
国庆假期的7日减肥餐谱就是这样子了,是不是很好执行呢?想要减掉多余脂肪的姐妹可要好好的遵循这个餐谱哦!相信你一定会健康瘦下来的!
最新章節: 春季减肥要注意饮食不要节食是百害而无一利
更新時間:2025-12-18 18:02:18
图为上海虹桥机场。图为北京首都国际机场。开心走进机场。《阿妹戚托》。妙曼舞姿。亮点黔西南讯 1月30日和1月31日,来自黔西南的一群民族姑娘和小伙子们在行色匆匆的上海虹桥机场和北京首都国际机场瞬间点燃
8月26日讯 罗马诺在他的youtube频道,谈到杰克逊转会的最新进展。罗马诺说:“许多俱乐部都对杰克逊感兴趣,包括拜仁、阿斯顿维拉、纽卡等,杰克逊的转会可能是今年夏窗关闭前的一笔重磅交易。”“阿斯顿
据汪国真工作室负责人确认,诗人、书画家、作曲家汪国真今晨去世,享年59岁。汪国真1956年生于北京,1979年在暨南大学中文系期间,开始发表诗作。2008年,汪国真曾在接受本刊采访时说,他相信性格决定
《每日电讯报》报道,切尔西仍在等待帕尔默的腹股沟伤势检查结果,据悉,切尔西已为帕尔默安排详细检查,以确认他的腹股沟伤势的严重程度。另一方面,之前受伤的拉维亚有望在国际比赛日之后恢复健康,能够回归球队大
看你怎么吃,我们权且按照以减肥为目的来表述。而如何减肥才能真的长久有效并且对身体损伤小,是个比较大的话题,有兴趣的可以看一下我之前的专栏,它是基于国家减肥中心主任、国内顶级减肥专家、北京阜外医院心脏康
利物浦与纽卡斯尔联踢出了一场让人瞠目结舌的比赛。赫拉芬贝赫帮助利物浦在客场取得领先。随后戈登恶劣犯规,铲倒范戴克,让他拿到了一张红牌。利物浦得以多一人作战。下半场埃基蒂克进球扩大比分。但少踢一人的纽卡