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鸡蛋牛奶+水果素食美人法。减肥食谱给大家介绍第一个就是快速鸡蛋牛奶+水果素食美人法，这个方法早餐水煮蛋，减肥减肥牛奶，食谱瘦身食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20v4%20multi%20gym半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐直接一碗饭+菜。快速晚餐一碗饭+菜，减肥减肥但是食谱瘦身食谱七点吃，吃个七到八分饱即可，快速九点之后不可再吃任何东西，但水果除外，可以在睡前喝杯果汁。期间还需要注意的就是配合适度运动

优酪乳减肥瘦身食疗法。这也是一个很有用的减肥食谱 ，具体方法就是起床后:两杯水;早餐蔬菜汁200cc;中餐:优酪乳;晚餐蔬菜汁;睡觉前1-2杯水，坚持一周就可以起到减肥效果的。

苹果餐。苹果餐也是一种快速减肥的方法，这个食谱早餐一瓶牛奶或不加糖咖啡+一颗白煮蛋或茶叶蛋。苹果从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果，直至晚上8:00一共吃五颗，坚持一周就可以起到效果，期间配合适当运动。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法。这个减肥方法建议早餐吃烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯、茶一杯;中餐脱脂牛奶一杯、水煮鲔鱼会等量鸡胸肉亦可，外加水煮青菜，水果等。晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。晚上九点之后不要进食。

上述主要给大家详细介绍的就是快速减肥瘦身食谱，这些减肥食谱大家都是可以使用的食谱，大家根据自己喜好选择适合自己的即可，另外期间还需要注意的就是配合适当的运动，这样减肥效果才会更好的。