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發布時間：2025-12-18 17:57:13 來源：呼來喝去網 作者：知識

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减肥食谱一：南瓜汤

原料：南瓜1个、助排姜少许

方法：南瓜用电锅蒸熟，肥成连皮、大湾毒减football%20jersey%20auction%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91连籽一起切成块，网款再以果汁机与坚果、健康减肥核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

减肥食谱二：烫茼蒿

原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

减肥食谱三：煎马铃薯

原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

减肥食谱四：炒黄豆芽

原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

减肥食谱五：五谷米饭

原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

以上介绍的五种减肥食谱学会了吗？心动不如行动，美丽就在前方等着你，赶快的。

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