孕期一分钟催屎动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20font别还不知道，一个姿势解决孕妇便秘烦恼

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時間：2025-12-18 00:57

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怀孕期间孕妇很容易便秘，孕期孕妇这时就需要采取一些方法通便，分钟烦恼而孕妇通便比较快的催屎WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20font一个姿势就是半蹲状，让双腿稍微分开一些，动作道且分开的别还不知便秘距离最好与肩部一样宽，双眼目视前方，姿势然后双手呈握拳状，解决把上身的孕期孕妇腰和胸部挺直，也可以略微向前倾一些，分钟烦恼只要是催屎在身体感到舒服的状态下即可，大概一分钟就可以促进大便排出。动作道WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20font

孕妇呈半蹲状可缓解便秘

孕期随着胎儿的别还不知便秘体积增大，容易对局部的姿势组织造成压迫，孕妇就会出现便秘症状，解决除了可以多喝水来帮助排便外，孕期孕妇下面还给孕妈整理了几个一分钟能够催屎的动作，可供参考：

• 1按摩肚脐：孕妇在排便前可用手慢慢的在肚脐周围按摩，注意力度不要太大，这能够顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，从而增加便意；
• 2腹部唿吸法：排便不通畅时，孕妇可用鼻子缓慢的吸气，直到让腹部像皮球一样鼓起来，坚持5秒钟，然后突然收缩腹部吐气，可以促进排便；
• 3手托下巴：出现便秘情况孕妈可采取坐姿，然后用双手捧住下巴，双肘放在膝盖上，然后用力向上托下巴，这能够刺激大肠神经、加快大肠蠕动，不久肛门就有想要排便的反应。

以上就是孕婦便秘一分钟催屎动作，大家可以選擇適合自己的方式，另外便秘脹氣還可以通過調整飲食來改善，主要是以一些清淡、易消化的食物為主，同時還要避免一次性吃的太多。

怀孕大于三个月的时候，大部分孕妇都会遇到便秘情况，可以用手掌或手指在头皮上轻拍三下来缓解便秘，不过这个方法的效果并不明显，且没有科学依据，大家要慎用。

香蕉有通便润肠作用

通常，大便排不出来多是因为食物过于精细、缺乏运动导致的，可以吃清淡富含粗纤维类的食物来进行通便润肠，比如苹果、香蕉、萝卜、黑芝麻以及蜂蜜等都是有着非常不错的效果。

孕妇便秘可做提肛动作来帮助排便，在放放松的情况下臀部用力，使肛门部位有紧缩感，然后放松肛门，反复循环进行，建议循环30-40次，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

凉开水能促进大肠蠕动帮助排便

另外，在早上的时候孕妇也可以空腹喝一点凉开水，冷的水进入人体后会引起胃和大肠反射，从而引起大肠的蠕动，刺激大便快速排出。

無論是自然受孕，還是通過促排取卵做試管懷孕的女性來說，都會面臨孕期便秘的尷尬窘況。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個動作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過孕期，下面整理了常見的幾種孕期便秘偏方，可供參考：

除此之外，如果孕期便秘严重的话，最好还是在医生指导下，适当使用一些缓泻药，常见的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相对比较安全。同时，多吃一些富含膳食纤维的食物也有一定润肠通便的作用。