相信大家都想拥有完美的原地曲线身材，这样不仅可以让人更加的高抬有气质，同时也可以让人变得更加有魅力，腿跑WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91kids%20football%20jerseys但是减肥由于现如今的生活水平越来越高，导致肥胖的效果发生率也呈不断上升的趋势，这时就需要通过运动来达到减肥的原地目的，有些人没有时间去外面运动，高抬那么，腿跑原地高抬腿跑减肥效果好吗？减肥下面来一探究竟。

原地高抬腿跑减肥效果好吗

原地高抬腿能够起到减肥作用，效果而且效果是原地非常好的。原地高抬腿是高抬一种无氧运动，可以在短时间内训练腿部肌肉的腿跑WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91kids%20football%20jerseys爆发力，若大家每天半小时以上，减肥起到明显的效果减肥作用。也是一个可以调动全身多处关节和肌肉的运动，在运动的时候能够消耗很多热量，长期练习原地高抬腿还能增强下肢肌肉力量，训练腿部爆发力，提高关节的灵活性和柔韧性，以及持续的无氧运动能力。

需要大家注意的是，进行原地高抬腿运动时，要挺直背部，目视前方，前脚掌着地后快速交替抬腿，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂，保持最快的速度，只有当消耗量足够大时，才能促进脂肪的燃烧，起到减肥的效果。而且在运动过程中，大腿要抬到一定的高度，与地面平行，两臂向前摆动的幅度越大越高越好，上体不要前倾，应该自然直立，手脚配合要一致，整个动作要协调连贯，一天做五组，一组控制在可接纳的总数以内即可。

原地高抬腿跑减肥效果好吗？綜上所述，原地高抬腿跑減肥效果好，但是若原地高抬腿的動作不規范，容易給肌肉和韌帶造成過多壓力，帶來不同程度的損傷，因此，在運動時動作一定要規范，運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸，此外，飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較高的動物肝臟，肥肉等。

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