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平时有减肥计划的天减人，一定听说过21天减肥法这种减肥方式，肥法是第阶段最shadow%20box%20ideas%20for%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91分为三个阶段，前3天为第1阶段，后天中间8天为第2阶段，甩甩后10天为第3阶段，天减不同阶段在饮食方面的肥法要求也不一样，不过值得肯定的第阶段最是21天减肥法减肥效果相对来说还是不错的，能让人养成一个良好的后天饮食习惯。

不过话说回来21天减肥法减肥效果如何决定于实施减肥计划标准程度如何？甩甩如果每一个阶段都能按照要求准确完成的话，那么减肥效果一定会比较高，天减如果某一阶段没有按要求完成，肥法有一点偷懒，第阶段最shadow%20box%20ideas%20for%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91比如要严格控制饮食却没有控制，后天那么减肥效果一定会受到影响。甩甩

接下来我们先说说21天减肥法到底要怎么做？首先第一阶段也就是减肥前3天，这3天相对来说是辛苦的，每天只能喝水，不能吃任何食物，可以把它称之为断食减肥法，要直接断食三天，是很多人无法坚持得到的，这时候内心唯一能坚持信念的就是自己在减肥，为了拥有好身材要咬牙忍过去。这3天每天的饮水量不能低于2500毫升，如果实在觉得白开水有点清淡可以泡蜂蜜或者泡柠檬，但是不能喝碳酸饮料。这3天只喝水不进食的目的是清除肠道内的毒素。

21天减肥法第2阶段也就是中间的8天，这个时候可以简单吃一些蔬菜和水果，但不能吃主食，毕竟前3天没有吃任何食物，胃里是空空如也，所以刚开始进食要选择易消化的水果和蔬菜，否则会引起各种不适感。

21天减肥法第3阶段是最后10天，这10天相对来说比较容易，因为可以吃主食也可以吃蔬菜和水果，只不过摄入量不能太饱，大概达到6成饱即可，经过前两阶段的节食计划，可以说进入第三阶段以后，胃部已经大幅度变小，这个时候即使少点也容易让人有饱腹感。

如果能将以上21天减肥法的注意事项做到的话，那么坚持下来，21天减肥法减肥效果一定是有目共睹的，就连自己照镜子也会发现自己的身材真的有变瘦，体重秤上的数字也在下降，这说明21天减肥法减肥效果确实有效。