冬天孕妇常吃香WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20cranes%20edible菜好处多，搓成丸子味道更佳
作者:探索 來源:探索 瀏覽: 【大中小】 發(fā)布時間:2025-12-19 08:55:34 評論數(shù):
香菜作为一种常见的冬天多搓食物，由于它的孕妇特殊味道，有的常吃成丸WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20cranes%20edible人爱不释手，而有的香菜却敬而远之，对于孕妇来说，好处孕期适量吃一些香菜对身体有好处，味道下面推荐一款食谱——香菜丸子，更佳不仅味美营养价值也高。冬天多搓
有的孕妇人不喜欢香菜的味道
孕妇能不能吃香菜回答：孕妇是可以适量吃香菜的，其含有丰富的常吃成丸营养，可以促进肠胃道消化吸收，香菜增强抵抗力。好处WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20cranes%20edible
中医认为香菜性温味甘，味道能健胃消食、更佳驱风解毒，冬天多搓其中含有丰富的维生素、胡萝卜素等，同时还具有钙、铁、磷、镁等矿物质，研究表明，香菜中的维生素量比普通蔬菜高得多，所以孕妇当然可以食用。
冬天食用可治脾胃虚寒
1、祛除寒气：香菜性温，脾胃虚寒的人吃点香菜可以温胃散寒、助消化的作用，尤其是冬天，天气比较寒冷，孕妇这时食用可以温暖身体；
2、防治感冒：香菜既是食材也是药材，民间偏方中有很多利用香菜来治疗感冒，其对风热风寒有升散作用，并且植物酸含量也较高，对细菌性感冒很有效；
3、保肝明目：香菜中富含维生素A，是肝脏和视网膜的重要组成成分，孕妇食用后可以促进紫红质的合成，缓解肝脏细胞的衰老；
4、润肠通便：引起膳食纤维含量极高，食用后可大量的吸水膨胀，增加食物的湿度，刺激肠道蠕动，达到润肠通便的效果。
Tips:除了以上几点，孕期适量食用香菜还能缓解孕吐、预防妊娠期高血压等现象，不过要注意的是，香菜不可以多食，因为它有可能会引起宫缩现象，在日常饮食中切勿单独炒香菜来吃，可以搭配其他食材。
什么时候吃香菜好香菜一般在怀孕一个月到三个月吃比较好，这个阶段很多孕妇都会表现出不同程度的早孕反应，这时适量吃香菜可以有效减轻孕吐症状，还能促进食欲及时保证身体的营养需求。
另外香菜属于光明性物质，所以建议在晚上食用，早上吃香菜若是再晒太阳很容易出现光敏反应，此外香菜中含有较多的黑色素，就会引起皮肤发黑。
吃香菜的方式有哪些生活中比较常见的就是用香菜来作为佐料食用，可以增加菜品味道的丰富度，对孕妇来说则是不建议把香菜当成主菜吃，下面推荐一款适合准妈妈的食谱——香菜丸子，大家学着一起做。
丸子下锅大火煮开
食材：猪肉300g、适量香菜、生粉、豆腐、冬菇、鸡蛋、皮蛋以及调味料。
第一步：香菜分为两半，一半刮掉根部泥屑用盐水浸泡片刻备用，另一半把叶子摘下剁碎备用；
第二步：豆腐切成粒，冬菇分开2半：一半切粒、一半切丝，然后洗好姜蒜；
第三步：猪肉中加入鸡蛋、冬菇粒、香菜叶子、适量调味料（根据自己口味）、生粉，然后搅拌好后腌半个小时左右；
第四步：锅中放油，油温适合的时候下入蒜粒炒出香味，然后再加入冬菇丝翻炒加入适量的水；
第五步：肉馅搓成丸子放入锅内（汤不要太热，最好温温状态）；
第六步：加入皮蛋碎，大火煮开丸子后改中火煮全熟后加入豆腐翻炒均匀；
第七步：加入适量的盐、和鸡精调味，即可熄火，加入香菜和撒麻油翻炒均匀即可。
香菜的营养成分香菜營養(yǎng)豐富，內含維生素c、胡蘿卜素同時還含有豐富的礦物質，其中胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多，孕期食用好處多多，以下為100g香菜的营养成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 热量 | 31 千卡 | 蛋白质 | 1.8 克 |
| 脂肪 | 0.4 克 | 碳水化合物 | 5 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 | 维生素A | 193 微克 |
| 胡罗卜素 | 1.1 微克 | 视黄醇 | 90.5 微克 |
| 维生素C | 48 毫克 | 维生素E | 0.8 毫克 |
| 钠 | 48.5 毫克 | 钙 | 101 毫克 |
| 镁 | 33 毫克 | 铁 | 2.9 毫克 |
| 锰 | 0.28 毫克 | 锌 | 0.45 毫克 |
| 铜 | 0.21 毫克 | 磷 | 49 毫克 |
| 硒 | 0.53 微克 | 钾 | 272 毫克 |
为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！
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