摘要：

运动锻炼这没有什么不妥的跑步，假如能养成一定运动习惯对身体还是热身有很多好处的，比如体质更健康，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover抵抗力更強之類的跑步，這些優點都是熱身大家有目共睹的，只要有參與運動一定是運動會比不做運動更好一些。不過有一些運動前后的跑步注意事項，大家同樣需要做到，熱身這樣能提高運動效率，运动同時也能減少運動傷害。跑步通常會建議大家在運動前后要對身體進行熱身拉伸，熱身運動效果更好。運動那跑步前的跑步熱身運動有哪些？

跑步前的热身运动有哪些

頭部運動：充分活動頸部肌肉，使其充分伸展，熱身比如，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover来回低头、向后仰头、向左扭转、向右扭转，这样为一组，要反复练习几组，然后是从左到右，从右到左这样绕环，同样要做几组。在练习时注意幅度由小到大，充分活动。

扩胸运动：这个体式相信大家都会，双脚分开与肩同宽，两手抬起平行与地面，这样以背阔基为锻炼标准，不断向后拉伸手臂，注意练习时要手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。

肩部运动：同样双脚分开与肩膀同宽，左右手指自然收拢放置于肩膀处，以手为圆心顺时针旋转，完成几组后再逆时针旋转。

腰腹运动：双脚分开，宽度略宽于肩膀，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，然后用右手摸左脚尖，左手摸右脚尖，这样交替进行，在练习时左右转动幅度尽量要大，这样能使身体充分得到伸展。

腿部运动：这部分可以做弓步压腿，注意要求身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。仆步压腿、膝关节运动、胯下击掌、跳跃运、.腿部拉伸等。

關于跑步前的热身运动有哪些？以上內容中介紹的這些動作體式都具有極好的熱身作用，包括在跑步運動結束后也可以做這項運動，能起到拉伸功效，只要動作標準到位，對身體的鍛煉效果是極好的。

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运动锻炼这没有什么不妥的跑步，假如能养成一定运动习惯对身体还是热身有很多好处的，比如体质更健康，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover抵抗力更強之類的跑步，這些優點都是熱身大家有目共睹的，只要有參與運動一定是運動會比不做運動更好一些。不過有一些運動前后的跑步注意事項，大家同樣需要做到，熱身這樣能提高運動效率，运动同時也能減少運動傷害。跑步通常會建議大家在運動前后要對身體進行熱身拉伸，熱身運動效果更好。運動那跑步前的跑步熱身運動有哪些？

跑步前的热身运动有哪些

頭部運動：充分活動頸部肌肉，使其充分伸展，熱身比如，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%202b%20hoisting%20license%20cover来回低头、向后仰头、向左扭转、向右扭转，这样为一组，要反复练习几组，然后是从左到右，从右到左这样绕环，同样要做几组。在练习时注意幅度由小到大，充分活动。

扩胸运动：这个体式相信大家都会，双脚分开与肩同宽，两手抬起平行与地面，这样以背阔基为锻炼标准，不断向后拉伸手臂，注意练习时要手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。

肩部运动：同样双脚分开与肩膀同宽，左右手指自然收拢放置于肩膀处，以手为圆心顺时针旋转，完成几组后再逆时针旋转。

腰腹运动：双脚分开，宽度略宽于肩膀，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，然后用右手摸左脚尖，左手摸右脚尖，这样交替进行，在练习时左右转动幅度尽量要大，这样能使身体充分得到伸展。

腿部运动：这部分可以做弓步压腿，注意要求身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。仆步压腿、膝关节运动、胯下击掌、跳跃运、.腿部拉伸等。

關于跑步前的热身运动有哪些？以上內容中介紹的這些動作體式都具有極好的熱身作用，包括在跑步運動結束后也可以做這項運動，能起到拉伸功效，只要動作標準到位，對身體的鍛煉效果是極好的。