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7大初夏最佳减肥运动

1、大初动让游泳

游泳也是夏最一项非常健康的有氧运动，它消耗的佳减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cran%20razz%20butterfly%20bush热量比陆上的许多运动高。游泳为什么能达到这么好的肥运减肥效果。因为游泳时水的轻松阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的瘦下运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，大初动让喜欢游泳的夏最美眉不要错过这么好的减肥运动哦。

2、佳减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cran%20razz%20butterfly%20bush快走

快走也是肥運有些美眉常用的減肥方法。很多人喜歡快走而不喜歡跑步是輕松因為快走容易堅持下來。而且沒有跑那么累。瘦下每天走30分鐘左右，大初動讓就能達到非常明顯的夏最脂肪燃燒效果。而且，佳減快走有助于形成腿曲線哦。

3、跑步

跑步是最简单、最容易实施的运动。不仅能燃烧全身脂肪，还能增强身体，提高免疫力。当然，如果你想通过跑步来减肥，跑步的时间定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且跑步结束后一定要按摩自己的脚，不要变成肌肉的脚，不要变得漂亮。另外，跑步减肥前一定要做伸展操，记住不要跑步时受伤。

4、爬楼梯

上班族们，特别是想减肥的上班族们，不要坐电梯，每天上下班爬楼梯吧，据说每天爬14分钟的楼梯可以燃烧100卡路里哦。千万不要轻视这一百卡路里。每天100卡，集合就多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬楼梯也要按摩脚哦。

5、舞蹈

舞蹈是非常瘦的全身运动，很多明星也像舞蹈一样保持恶魔一样。舞蹈减肥不仅可以甩掉身体的赘肉，还可以形成有魅力的曲线，提高个人气质。每天继续跳舞，不久就能变成气质瘦的美人。一举多得啊。

6、跳绳

跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。跳绳也很容易实施。每天坚持跳绳半小时，半个月就能看到非常惊人的减肥效果。特别是肚子里的赘肉，已经看不见了。

7、减肥瑜伽

减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时，有利于女性的内分泌、肠道等，也可以美容。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的减肥方式。在做减肥瑜伽的同时，配合饮用中药减肥茶，更能起到事半功倍的效果。