乱吃族调整生活节奏

乱吃族调整生活节奏

职业：媒体从业者、不同晚班员工等。职业组图

工作方式：经常深夜工作，量身%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91large%20exercise%20ball生活节奏极度紊乱。减肥

长膘寻因：习惯暴饮暴食，不同即使看上去不胖，职业组图实际上体脂肪超标。量身运动不足，减肥有胃下垂的不同趋势。

瘦身对策：

饮食——乱吃族的职业组图人若为减肥而减食量，能量、量身营养不足反而更易发胖，减肥应努力在相同的不同%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91large%20exercise%20ball间隔时间内安排一日三餐。

生活——吃消夜是职业组图坏习惯，至少不要天天吃。量身

体力族饭前散步减肥瘦身

体力族饭前散步减肥瘦身

职业：运输业、按摩师等。

工作方式：耗费体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。

长膘寻因：部分肌肉结实，部位肌肉却出现大量脂肪！

瘦身对策：

饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。

生活——很少进行有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。

护工族每周只犒劳自己一次

护工族每周只犒劳自己一次

职业：护士、美容师等。

工作方式：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。

长膘寻因：照料别人压力大得惊人。由于疏于运动，腹、臀部容易发胖。

瘦身对策：

饮食——多吃含维生素、钙的食物。每周过量进食至多1顿。

生活——焦虑烦躁的时候，即使只是伸展一下全身也是有益的。

外勤族早餐不能省

外勤族早餐不能省

职业：业务员、推销人员等。

工作方式：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。

长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也渐渐突出。

瘦身对策：

饮食——早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作状态，提高能量的消耗。早餐吃好吃饱，才是瘦身饮食的关键。

生活——无节奏地随便走与有节奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有区别的，因此有节奏地快步走，大幅度摆动手臂，行走。