#每天久坐6小时增加早死风险#

久坐，每日如今已成为不少都市上班族的久坐加种疾病久坐究竟常态。

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每天久坐6小时，或增加12种疾病风险

所谓的久坐，主要指的是人在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着等一系列低能量消耗行为。

4月28日，柳叶刀子刊刊登了一篇最新研究，研究表明：每天久坐不动超过6小时的人患上糖尿病、抑郁症等12种慢性病风险增加了26.7％。

若以等量的轻度、中度、剧烈身体运动替代久坐不动1小时，即可分别降低4、6以及10种常见慢性疾病的风险。

久坐不动对身体有哪些影响？

第一，影响颈椎

对于长时间久坐的人群来说，患上各种类型颈椎病的概率比其他人群要高很多倍。

尤其是对于在电脑前工作的人群来说，颈椎部位会一直维持在前屈位置。

颈后肌肉群就会长时间处于紧张状态当中，很容易使得颈椎小关节出现紊乱，或者是颈项肌劳损等现象。就会使人颈椎部位发生酸麻胀痛等不适感。

久而久之，患上一系列颈椎病的概率会非常的高。

第二，影响腰椎

久坐过程当中，人体的重量大多数会集中在腰骶部位，腰部所承受的压力会非常的大。就会使得腰部肌肉出现劳损现象，从而产生腰部酸痛麻木的感觉。

长此以往，腰椎间盘的组织弹性就会快速减退，甚至会使脊柱出现骨质增生的情况。

不但会发生严重的腰肌劳损，还会使得腰部的肌肉以及附着点出现无菌性的炎症，就会引起腰椎病的出现。

第三，影响胃肠道

大多数久坐族会出现在吃完饭之后立即坐下工作、学习，或者是休息的行为。在进食之后，身体中的血液会大量流向胃肠道当中帮助消化食物。

如果此时处于坐着的状态，流向胃肠道的血液会减少，从而会影响到胃肠道的正常功能，很容易出现胃肠功能紊乱现象。

肠道的蠕动速度也会变慢，一些代谢产物无法及时排出，就会导致出现比较严重的便秘现象。

第四，影响身体的代谢速度

由于长时间久坐不运动，会影响到消化道的功能，身体当中的一些代谢产物无法及时排出，人体的基础代谢率会非常慢。

进入体内的一些多余热量无法排出体外，很容易发生腹部肥胖的现象。

肝脏功能也会受到影响，就会使得消化、代谢和排毒功能快速下降，患上一些疾病的概率会非常高。

第五，影响血液循环

由于长时间久坐，很容易出现内脏肥胖现象，血管当中就会有过多的脂类物质，导致血液黏稠度过高，血液流速会变得非常慢，很容易患有一些心脑血管类疾病。

而在久坐的时候，双下肢一直处于受压的状态当中，下肢血液运行会发生不畅，患上静脉曲张的概率也会特别高。

如何避免久坐的危害？

很遗憾，久坐的伤害是无法弥补的。

随着越来越多研究发现，久坐是独立于运动的一个危险因素，每日久坐的人，无论是否出现规律运动，患上心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会大大增加。

若你本身经常运动，每日运动时间都达标，但还是弥补不了工作时久坐对身体的伤害。

不过人生如此艰难，依然还是需要养成运动，更好是无所不用极其动！起！来！

比如每过1小时或者半小时，就挪挪屁股离开座位；

比如倒一小杯水喝，去卫生间来一个带薪上厕所；

当然，要是被老板发现，你就说---这不是摸鱼！这是在养生！