想减肥先要养成健康的个最生活习惯，改善不良习惯及小毛病，适合试试从细节入手往往能有大效果。中国WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ichabod%20crane%20legend%20of%20sleepy%20hollow下面小编就为你介绍几个最适合中国人的减肥减肥方法，不妨试一试。不妨

减肥方法

1、个最买个步数计，适合试试给自己定个目标，中国每天坚持走多1000步以上。减肥对那些习惯整天坐在办公桌前的不妨人来说，最好坚持走多两三千步。个最

2、适合试试研究发现，中国如果人们在午餐之前吃点小点心，减肥午餐的不妨WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ichabod%20crane%20legend%20of%20sleepy%20hollow时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。

3、研究发现，摆在面前的食物少，吃得也会少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。

4、多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。

5、每天少喝一杯可乐，少喝一杯果汁，少吃几口汉堡。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点，可是省下了足足一百卡路里的热量。

6、找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好，在心情不好的时候，运动是最好的排解方法。

7、人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

8、不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步。

9、有些人会在美食和保持身材之间挣扎，不得不在两者中取舍。要知道，鱼与熊掌不可兼得。

10、每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。