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孕妇食用人参果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20bow%20hoist%20rope有禁忌，高糖版对身体影响很大

時間：2025-12-17 18:31:47 來源：網絡整理編輯：焦點

核心提示

说起人参果，就想到西游记里面孙悟空在五庄观偷吃，文中描述鲜嫩多汁，甘甜可口，吃上一小口就能长生不老，虽然在现实中没有这么神奇的功效，但是其营养价值高，孕妇吃了好处也不少，不过在食用前要区分人参果的品种 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20bow%20hoist%20rope

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人参果口感很高

鲜嫩多汁，禁忌甘甜可口

孕妇能不能吃人参果

回答：孕妇是版对可以吃人参果的，其富含多种氨基酸、孕妇影响WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20bow%20hoist%20rope维生素以及各种微量元素，食用身体孕期食用具有较高的人参保健价值。

人参果中的硒元素含量高，而硒元素是一种强氧化剂，能够维持机体的生理功能，孕妇食用后可以激活组织细胞，起到保护心血管等脏器的作用，其鲜嫩多汁还有缓解口干舌燥、增加食欲的效果。

果實中硒元素含量豐富

硒元素是一种强氧化剂

1、开胃止呕：在孕初期，很多女性都会出现孕吐、消化不良等早孕反应，一些气味比较重的食物就加重呕吐症状，而人参果口味清晰、甘甜爽脆，有很好的开胃、止呕功效；

2、补充营养：人参果重含有膳食纤维、钙、锌、铁等多种矿物质，营养价值很高，孕妇适量食用可以补充营养素，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用；

3、补充能量：在孕晚期女性很容易饿和累，食用人参果之后能够为机体补充能量，缓解饥饿和疲劳感。

人参果虽然好处有很多，但是在食用前首先要分清它的品种，高糖和低糖版的人参果是有区别的，前者糖分含量非常高，吃起来更甜一些，后者含糖量比较低，甜味较淡、水分比较充足。

孕妇切勿食用高糖版

高糖版容易引发妊娠糖尿病

对孕妇来说比较适合吃低糖版人参果，高糖的容易增加妊娠糖尿病的风险，导致体重增长过快，对以后分娩有影响，不过两种不同种类一般人很难从外表上区分，建议在购买的时候直接咨询卖家是哪种，然后选择低糖版的即可，除此之外还有以下禁忌。

1、现在市面上的人参果种类有很多，质量上也是参差不齐，在购买的时候应当挑选大小适中、颜色较浅、略微发白的新鲜水果，如果是干瘪暗沉的切勿食用；

2、人参果可以不同去皮，但是在吃的时候一定要清洗干净，防止表面有农药和其他细菌残留，清洗时可以加入少量食盐，这样会更干净。

什么时候吃人参果好

人参果对肠胃刺激很小，因此在食用时间上没有特别严格的限制，早中晚任何时间段够可以吃，不过如果你想减肥，可以在饭前吃，如果想要促进消化，那么饭后半个小时吃效果更佳，或者你只是想补充能量，则建议在上午十一点、下午三四点这两个时间段吃。

Tips:

此外此果一般在每年的6月-11月成熟，成熟后果皮金黄，紫色条纹变细，所以在秋季食用口感更佳，孕妇可以选择在这个季节购买，但注意一次不要吃太多，吃不完的存放在阴凉处保存好即可。

吃人参果的方式有哪些

除了直接食用外，孕妇还有其他吃法，比如可以用来炒肉片，将果实去蒂后洗净切片，快熟的时候放入果片和作料，这种做法比较常见，下面相因网为大家推荐一款食谱——笼蒸人参果，非常适合当饭后小甜点。

笼蒸人参果

蒸熟后可以搭配其他蔬菜食用

第一步：首先将人参果洗净纵切至2/3处，不要完全切开，让果肉相连；

第二步：挖去果瓤，然后将肉馅填入其中，入笼蒸熟；

第三步：蒸熟后取出待温，用洁净的快刀将其横切成片，即可食用。

注：蒸熟后也可以加入其他蔬菜或者甜点混合吃，比如乳酪、果酱、果酒等口感更好。人参果的营养成分

此果营养价值很高，其富含的钙、锌、铁、钾等矿物质元素，孕期食用有很好的滋补效果，以下为100g人参果营养成分表：

成分	含量	成分	含量
热量	80 千卡	蛋白质	0.6 克
脂肪	0.7 克	碳水化合物	17.7 克
膳食纤维	3.5 克	维生素A	8 微克
胡罗卜素	0.4 微克	视黄醇	77.1 微克
维生素C	12 毫克	维生素E	0 毫克
钠	7.1 毫克	钙	13 毫克
镁	11 毫克	铁	0.2 毫克
锰	0.13 毫克	锌	0.09 毫克
铜	0.04 毫克	磷	7 毫克
硒	1.86 微克	钾	100 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物

?泡椒凤爪	?柚子	?兔肉	?皮皮虾	?柿子
?大闸蟹	?石榴	?螃蟹	?鸽子蛋	?羊肉
?菊花茶	?燕窝	?山楂	?巧克力	?榴莲
?韭菜	?板栗	?猕猴桃	?牛肉	?甘蔗
?火龙果	?火锅	?香蕉	?橘子	?百香果
?桂圆	?木瓜	?人参果	?海鲜	?海带
?狗肉	?枸杞	?山药	?蜂蜜	?香菜
?大麦茶	?方便面	?板蓝根	?绿茶	?梨
?酸奶	?菠萝	?芋头	?杏仁	?冰淇凌
?柠檬水	?红枣	?菠菜	?哈密瓜	?苦瓜
?口香糖	?鹅蛋	?海参	?花甲	?无花果
?开心果	?茄子

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