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2025-12-19 04:30:27更新 / 71分/ 贝克汉姆:比起做个名人,更希望人们谈论我是一个好球员 /冷空气下周又来广东!未来10天还有3股,珠海天气→ /
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为了减肥我尝试无数次的太神方法都失败了,从失望到绝望。奇天或许,减肥减掉斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world's%20biggest%20cranes你们也在找一个方法让自己脱离胖子的法竟痛楚,而我找了整整找了21天。太神没有恶意,奇天只是减肥减掉斤希望你们来看看我减肥的故事,对胖子有帮助的法竟哦。愿所有跟我一起肥胖的太神姐妹们都实现心中的那个美丽的天使梦。
偶然的奇天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91world's%20biggest%20cranes一次机会,让我在网上看到纤苗堂瘦身中心的减肥减掉斤21天减肥方法,然后尝试着去执行,法竟没想到真的太神成功了。下面就介绍我的奇天21天减肥法,成功减掉40斤。减肥减掉斤
1/2
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。
在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现全身无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较容易坚持住。
只要能够坚持住这3天,体重一般下种5斤以上,是不是动力十足了呢?
第二阶段8天:早中晚各小盘放少些盐的水果和蔬菜。吃七成饱,多喝水,上午和下午各一个小个水果。
经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。
2/2
第三阶段10天:正常饮食,不能吃太饱,半饱这样子,还有不能吃零食,晚餐最好是在下午5到6点之间,不要吃任何食物。
在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
最后我去称了一下体重,我真的瘦了!太神奇!21天时间了我真的逆袭了!我变成女神了,我发现瘦下来的我是这样漂亮!!!
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在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现全身无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较容易坚持住。
只要能够坚持住这3天,体重一般下种5斤以上,是不是动力十足了呢?
第二阶段8天:早中晚各小盘放少些盐的水果和蔬菜。吃七成饱,多喝水,上午和下午各一个小个水果。
经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。
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第三阶段10天:正常饮食,不能吃太饱,半饱这样子,还有不能吃零食,晚餐最好是在下午5到6点之间,不要吃任何食物。
在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
最后我去称了一下体重,我真的瘦了!太神奇!21天时间了我真的逆袭了!我变成女神了,我发现瘦下来的我是这样漂亮!!!