你的腰多大年纪了?想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91150%20ton%20crane%20chart知道自己“腰龄”是否正常?不妨自测一下!
腰位于髋骨和假肋的腰龄中间,分布在脊柱的腰多大道自两侧,是年纪WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91150%20ton%20crane%20chart人体当中最为重要的连接部位。在进行很多活动的想知下时候,都需要腰部进行支撑。己否
但恰恰是正常自测由于腰部所承受的重力比较大,所以在日常中很容易受到一些损伤,不妨从而发生腰肌劳损等问题。腰龄
一般情况来讲,腰多大道自中老年人群容易出现一些腰部问题,年纪但近些年来,想知下有不少年轻人由于出现了不良的己否WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91150%20ton%20crane%20chart运动、坐姿等因素,正常自测导致腰部功能受损,不妨使得腰龄比正常年龄要大很多。腰龄下面,为大家介绍一下,如何自测自己的腰龄,赶紧来了解一下吧。
如何自测“腰龄”?
一、测试腰肌
腰肌位于腰椎两侧,是一条仿锤状的条形肌肉,可以起到维持身体姿势稳定的作用,并且在进行一些运动的时候,能够传导上下肢所带来的力量,可以完成一些技术动作。
如果腰肌出现受损现象,就会导致人的脊柱发生平衡失调,并且会导致腰段脊柱出现侧凸,会引起腰部严重的酸痛感。那么想要测试腰龄是多少,首先就要测试一下腰肌。
在测试腰肌的时候,可以通过仰卧起坐的运动方式进行测试,能够测试腰龄持续工作的能力如何。
对于20~25岁之间的健康女性来说,如果仰卧起坐1分钟为25个左右,那么说明腰肌处于合格状态。如果1分钟能做30~36个,那么说明腰肌功能处于正常范围内。
对于60岁的健康女性来说,如果1分钟能够做15个左右的仰卧起坐,则说明腰肌仍处于健康状态。而男性在这个数量上,比女性增加5~10个,则属于正常范围内。
如果低于这些数值,则说明腰肌的年龄已经出现了老化。
二、测试腰椎
腰椎是连接骨盆和胸廓的骨性结构,上身的一些重量需要通过腰椎才能够传递到下肢和骨盆区域。
而且腰椎还能够起到缓冲震荡的作用,在进行一些运动时,能够保护椎管当中的脊髓以及头部,并且可以配合人体完成各种动作,有着维持姿势的功效。
另外,腰椎还有着保护盆腔和腹腔内脏的功能。但是,腰椎部位很容易在进行一些运动,以及出现不良坐姿时,而受到一定的损伤。所以想要测试腰龄,也应该测试一下腰椎的情况。
对于35岁到40岁的人群来说,在进行下蹲、起身、站立、行走、跑步,以及坐、卧的时候,要注意观察腰椎部位是否出现酸麻等不适感。
夜晚睡觉以及早上起床时,是否出现腰椎部位的疼痛或者是僵硬感。如果没有,则说明腰椎健康。如果出现,则说明腰椎已经老龄化。
三、测量腰围
腰围越粗人群,腰椎承受的压力越大,就会使得腰部越发老龄化,那么就可以测试一下腰围。使用软尺经过左右腰的节点,然后放在脐部中心,就能够测量出腰围。
女性的腰围标准为身高(cm)÷2-14(cm)。男性的腰围标准则为身高(cm)÷2-11(cm),女性。在这个数值内上下5%,均为正常值,过低过高都不属于正常值。
总而言之,想要知道腰龄是否老化,可以根据以上3点进行测试。如果一切正常,那么的说明腰龄仍然年轻。
如果出现了一些异常变化,并出现了腰痛等不适感,那么最好前往医院接受一系列检查,并根据原因给予相对应治疗。
日常中还应避免出现久坐、久站的行为,并且要规范好自己的姿势。还应该注意腰部的保暖工作,才能够起到维护腰部健康的作用。
相關閱讀
- 三明列东派出所查处一起扰乱单位秩序案
- 斯洛特:边缘球员理应获得出场时间,他们中的许多人要为国效力
- 波斯特科格鲁将离任热刺,欧联杯结果不影响决定
- 护脐贴不知道怎么用?具体使用方法分享
- 三明梅列:今年新增省“五个一批”项目47个
- 提高成功率必备!试管短方案促排期间这些注意事项请收下
- 格拉斯纳:心系水晶宫,全力规划未来赛季
- 阿莫林:曾效仿穆帅的建队思路,从他身上学到了很多东西
- 能减肚子和腰部的减肥操有哪些动作
- 曼联本周望与狼队前锋库尼亚达成转会协议
- 骨灰级球迷深情告别,古迪逊公园撒父骨灰
- 什么是腹部取卵?运用最为广泛,对女性损伤较小
- 汉阴县第二小学主题班会示范课让“规则之花”绽放在童年
- 别听中介瞎忽悠!美国FSAC医院做试管费用分这3部分
- 英超球迷32小时渡轮“硬核”远征欧联杯
- 电讯报:寻锋+新腰+新翼,阿森纳今夏计划花钱至少补4个位置
- 汉阴县第一小学:警校联动反恐防暴演练筑牢安全防线
- 提高成功率必备!试管短方案促排期间这些注意事项请收下
- 腹部取卵经验分享,麻醉并不一定奏效,卵巢刺痛感依旧强烈
- 什么是胚胎停育?一种类似流产,在细胞“变形记”中途夭折
