一般减脂到什么程度才能增肌？般减有很我人想了解这个问题。现如今，什程减脂和增肌对于健身者来说是般减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91infant%20personalized%20football%20jerseys非常常见的话题，其实只有减脂增肌成功，什程慢慢地才可以让大家拥有完美的般减曲线身材。通常来说，什程减脂到一定程度后，般减才可以进行增肌，什程这时会有人问，般减一般减脂到什么程度才能增肌呢？什程带着疑问，一起来看下面的般减介绍。

一般减脂到什么程度才能增肌

其实，什程减脂到什么程度才能增肌是般减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91infant%20personalized%20football%20jerseys不可以一概而论的，这与很多的什程因素有关，但是般减通常来说，等将体脂率降到了15%以下，并且拥有了在视觉效果上令感到满意的肌肉。这时候每周进行3次不超过半小时的有氧运动就可以维持体脂率了，若有氧运动过多，也会消耗肌肉。

增肌和减脂的确会有一些冲突。想要增长肌肉，营养摄入需要大过营养消耗。不仅仅是蛋白质的摄入要大，由于无氧训练需要消耗大量能量，实际上糖和脂肪的摄入也不能太少。而减脂就是做减法了，要求消耗大于摄入，糖和脂肪不能摄入太多，连蛋白质的摄入也需要适量。况且有氧运动除了消耗脂肪，也会消耗肌肉。

所以，为了保证在减脂期本来就有限的肌肉不减少，也需要坚持不懈地做无氧运动，保持一定的蛋白质摄入。虽然这个时期的无氧训练不会有明显的肌肉增长鼓励你，但是却能保存你已有的肌肉含量，为你后面开始认真增肌做好准备。况且保持一定的肌肉量也能增加运动效率，提升身体的代谢率，让减脂更顺利。

一般减脂到什么程度才能增肌？以上就是關(guān)于此問(wèn)題的相關(guān)介紹。其實(shí)不管是減脂還是增肌，往往是離不開運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的，但是大家要注意，不可以為了變美而過(guò)度節(jié)食，否則非常有可能會(huì)由于過(guò)度節(jié)食而傷害到身體健康，這樣就得不償失了，建議大家選擇健康的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的。

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