平时有参与过运动锻炼的想好先增先减人可能知道，往往在运动时，身材肌肉增加与脂肪减少是肌还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91gantry%20electric%20hoist同时在进行的，偶尔也会出现脂肪在减少同时肌肉含量也在流失，想好先增先减而对身体最有利的身材事情是增肌与减脂同时进行，假如没办法同时进行，肌还管理身材的想好先增先减效果自然而然会受到影响。那想要好身材先增肌还是身材先减脂呢？

想要好身材先增肌还是先减脂

其实增肌与减肥互不冲突，两者可以同时进行，肌还比如在参与运动时，想好先增先减有氧运动有减脂，身材无氧运动能增肌，肌还也说明，想好先增先减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91gantry%20electric%20hoist想减肥减脂的身材话，运动这个条件绝对不能忽略，肌还比如大家可能只是一味的节食减肥，这种情况只会减脂，可能肌肉也会因此而流失，事实证明，健身运动是维持好身材，管理好身材的最佳方式。当然饮食配合也是相当生要的，只不过饮食方面的管理计划还是要有所了解，比如避免吃过高热量的食材，不管对减脂还是增肌通通不利，反而很容易引起脂肪在身体里面囤积起来。

减肥并不是很容易的一个过程，在刷脂的同时，也是有可能会使部分肌肉消耗的，所以说对于饮食的热量一定要控制好。吃的太少也不行，虽说减肥要进行节食，可是身体本身就没有得到充足营养的补充，肌肉是没有办法进行补充营养的，肌肉没有办法得到有效的增长，身体的代谢速度就会有所下降，因此不要以为吃的少就可以减脂。

想要好身材先增肌还是先减脂？二者要同時(shí)進(jìn)行，不過(guò)往往在開(kāi)始管理身材的計(jì)劃中，減脂是先出現(xiàn)的，體脂率降到一定標(biāo)準(zhǔn)范圍后才能繼續(xù)增肌。否則即使肌肉在增加也會(huì)被厚厚的脂肪擋住，沒(méi)辦法突顯出來(lái)。總之，想要好身材，降低體脂率是前提條件，體脂率達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再增肌，當(dāng)然本身二者是同時(shí)進(jìn)行的，只不過(guò)體脂率不降，肌肉線條并不會(huì)太明顯，只有體脂率達(dá)標(biāo)后，肌肉才會(huì)突顯，而這些都是前期做好的基礎(chǔ)工作。

(責(zé)任編輯：休閑)