想练腹肌的练出朋友，每天可以做几次腹肌健身，腹肌但是时间WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20design%20guide大家都知道不是所有的健身器材都有好处，那么健腹轮能减肚子赘肉多久见效？不同为什么练出腹肌时间会有不同？一起来了解。

健腹轮能减肚子赘肉多久见效

一般情况下，练出正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，腹肌就能看到锻炼腹肌的时间效果。但是不同，由于每个人的练出WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20design%20guide体质或其他实际情况的不同，所花费的腹肌时间也会有所不同。比如腹部脂肪少的时间人可以直接用腹轮锻炼腹肌，而腹部脂肪多的不同人需要减掉脂肪才能锻炼腹肌，自然需要更长的练出时间。

腹肌形成难易关键取决于个人体质

上述时间只是腹肌理想情况下的大概时间。但是时间腹肌锻炼本身受到很多因素的限制，所以说具体时间还没有定论，但是可以通过体质来区分谁更倾向于哪个体质。练腹肌比较容易，或者练腹肌的时候更努力，花很多功夫，方法可能更有效。

1、外型体质更容易练腹肌

外型体质的人练腹肌一般比较容易，有的可能一两个月见效，有的可能一周见效。

外胚型体质特征：一般上身较短，四肢细长，掌脚掌狭长，脂肪储存量极少；狭窄的胸部和肩膀通常附着在细长的肌肉组织上；这类人的神经系统较发达，但身体较瘦。

2、中型体质练腹肌相对容易

中胚型体质体脂也比较低，肌肉结构强，适合锻炼腹肌。因此，有人称中胚型体质为肌肉型。这种人可能会在一两个星期或一两个月内练习腹肌，才能看到效果。

中胚型的身体特征：中胚型通常更强壮，肌肉发达，胸部宽阔，躯干更长，对疼痛无反应，具有攻击性，并且在交流时往往很粗鲁，这种类型的人也被称为“旺盛型”。

3、内形体练腹肌难度更大

内形体质的人一般体脂高，腹肌锻炼难度大，最好先减脂再练腹肌。减脂周期一般为45天。事实上，体脂率高于10%的人最好在练腹肌前减脂，那么腹肌训练周期一般会再增加45天。所以，内形体质的人，如果状态好的话，三个月就能见效，不好的话，可能不到半年。

练腹肌前先减脂：多做有氧运动，提高心肺能力，提高体质，为后期练肌肉打好基础。此外，腹部肌肉位于脂肪下方。如果你太胖，多余的腹部脂肪会覆盖发达的腹部肌肉。比如相扑选手的肌肉其实比常人更发达，只是因为脂肪过多而看不出来。此外，如果您的腹部脂肪过多，您将能够承受如此多的重量，估计你的腹肌练不出来了。