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作为女性，例假减肥每个月例假都是让轻肉不可避免的。很多女性在例假期间会感受到身体的松甩WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hotels%20with%20hoists%20for%20disabled不适，但很少有人会联想到例假还可以成为减肥的掉赘利器！其实，例假减肥例假期间的让轻肉新陈代谢较为旺盛，身体消耗的松甩能量也较多，是掉赘减肥的黄金期。以下是例假减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hotels%20with%20hoists%20for%20disabled一些例假期间减肥的注意事项和健康调理方法，让大家轻松甩掉赘肉！让轻肉

注意事项：

1.控制食量：尽量少吃辛辣、松甩油腻等刺激性食品，掉赘多吃蔬菜、例假减肥水果、让轻肉粗粮等健康食品，松甩控制热量的摄入量。

2.适量运动：在例假期间进行适量的运动有助于身体循环和排毒，但不要过度运动，以免影响身体。

3.保持舒适：在例假期间，身体已经处于一种较为敏感的状态，要尽量避免过度疲劳、紧张和情绪的波动，保持身心的舒适状态。

健康调理：

1.多喝水：例假期间体内的代谢产物需要通过尿液排出体外，多喝水可以促进代谢产物的排泄，防止身体水分的积累。

2.调节内分泌：例假期间由于激素水平的波动，可能会影响身体的正常代谢和健康，可以通过食疗、按摩等方式调节内分泌，提高身体的代谢水平。

3.睡眠充足：例假期间睡眠对身体的恢复和健康都非常重要，要保证充足的睡眠时间和质量，尽量避免熬夜。

例假减肥需要注意一些细节和调理，但只要掌握好方法，就可以轻松甩掉赘肉，让身体更加健康美丽！