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牛奶算是减肥一种营养饮品，至少要比各种碳酸饮料的喝脱营养更全面，对身体更好，脂还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91antique%20royal%20albert%20china%20tea%20set晚上睡前喝一杯能促进睡眠，全脂养成每天饮用牛奶的牛奶习惯还是挺好的。不过对于正在减肥的减肥朋友来说，就算是喝脱非常有营养的牛奶也会谨慎选择，生怕选择错了影响自己的脂还减肥计划。其实即便是全脂在减肥期间也是可以喝牛奶的，只是牛奶要选择适合减肥期间饮用的。那减肥要喝脱脂还是减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91antique%20royal%20albert%20china%20tea%20set全脂牛奶？

减肥要喝脱脂还是全脂牛奶

大多数正在减肥的朋友都喜欢买脱脂牛奶，认为脱脂牛奶能控制总热量，喝脱是脂还很好的选择。什么是全脂脱脂牛奶呢？现代食品工业可以通过离心的方式将全脂牛奶中的脂肪除去，脂肪含量不大于 0.5% 被叫做全脱脂牛奶，牛奶而脂肪含量不大于 2% 的牛奶被称为半脱脂牛奶，也就是我们所说的低脂奶。不同奶类的脂肪含量肯定是不一样的，像脱脂牛奶的脂肪含量为0g/100ml，而全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml，两个数据相比，确实是脱脂牛奶更能满足减肥者的要求。

确实低脂/脱脂类牛奶也造福了那些高血脂和血清胆固醇高的患病人群，这样的低脂牛奶更适合他们来减少日常摄入带来的压力。在这个好身材风靡的时代，热量低、脂肪含量低，仿佛成为了我们选择食物的第一准则，大家在日常入口物以及饮品时一定是会多考虑它的热量，这也是非常正常的。当然一杯牛奶对身材的干预性并不是很大，所以大家假如接受不了脱脂牛奶的口感，也是可以喝全脂牛奶的，最多在三餐饮食其它食材方面把牛奶这部分的热量减掉即可。

减肥要喝脱脂还是全脂牛奶?說實話，一杯牛奶真的決定不了減肥是不是會成功，完全要考量一個人平時三餐飲食結構以及平時運動量是不是能達標，這才是重點，假如飲食和運動沒有配合好，就稱不上是完美減肥計劃，所以大家在減肥時一定要全方面考慮才行。