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水果糖分高，糖友需WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20safety忌食？医生：这7种水果可适量吃！

發(fā)布時間：2025-12-18 10:19:35 來源：呼來喝去網(wǎng) 作者：焦點

糖尿病是水果适量生活中常见的代谢疾病之一，它的糖分出现和葡萄糖水平升高有直接的联系，如果被此种疾病困扰，高糖果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20safety患者需要注意很多饮食禁忌，友需医生尤其不能吃糖分过高的忌食食物，这也是种水很多糖尿病人对水果望而却步的原因。但其实，水果适量糖尿病人也可以适量的糖分食用一些糖分含量比较低的水果，例如以下几种。高糖果
1.柑橘
柑橘富含维生素b1，友需医生这种物质的忌食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20safety存在，对于神经系统的种水信号传导有着至关重要的作用，此外，水果适量其中的糖分物质还可以有效避免血糖骤然升高。所以如果糖尿病人想要补充维生素，高糖果不妨吃些柑橘吧，但切记不能多吃，因为柑橘性热，如果吃得太多，很容易有上火的症状。
2.柚子
相关的研究表明，每一百克果肉中碳水化合物的含量为9.5克，对于体重比较大的糖尿病患者而言，也不会导致脂肪堆积，反而，这种水果里面含有胰岛素样成分，能起到降血糖以及保护心血管的作用。但是糖尿病人不能过量食用，每天的摄入量应该控制在八十克之内。
3.苹果
苹果是一种非常养生的食物，因为其中不仅含有还原糖，蔗糖以及蛋白质，铁，钾等微量元素，还有柠檬酸，苹果酸，奎宁酸果胶，纤维素等物质，特别是果胶这种物质，可以有效阻碍胆固醇增高。此外，再加上苹果中的膳食纤维，有调节机体血糖水平的效果，若是适量的食用，就能预防血糖突然升高。
4.橙子
中医认为橙子性凉味甘，具有开胃下气，生津止渴的功效，并且称最终还含有柠檬酸，琥珀酸，果胶以及橙皮苷等营养成分，可以在一定程度上增强毛细血管的弹性，从而降低血中胆固醇的危害。
5.木瓜
在出现糖尿病后可以多吃些木瓜，因为这种水果里含有蛋白分解酶，有助于分解淀粉质及蛋白质，由此达到降低血糖的效果。另外此种水果中含有独特的番木瓜碱以及齐墩果本木成分，这些物质有软化血管，降低血脂的作用。
6.火龙果
火龙果被称作“果中之王”，主要原因是有丰富的营养，其中包括维生素，花青素，植物白蛋白以及水溶性膳食蛋白，并不含蔗糖和焦糖，所以不会升高患者体内的血糖水平，反而对高血压，糖尿病等疾病有食疗效果。
7.雪莲果
雪莲果富含水溶性纤维，并且碳水化合物不容易被人体吸收，所以很适合血糖水平高的人群食用。另外，其中的微量元素还有调理肠胃，促进消化，降低血糖的功效，有效抑制疾病发作。总而言之，虽然糖尿病人生活中有很多饮食的禁忌，但也可以适量的摄入一些水果，例如上文中提到的火龙果，木瓜，苹果，柚子，柑橘等，其中的物质并不会导致血糖升高。当然，为了不影响血糖水平，吃水果时还要注意一些事项，首先应该在两餐之间作为饥饿或劳动后营养的补充，此外不提倡餐前或饭后吃水果，避免摄入过多碳水致使血糖升高。

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