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春天天气干燥，春季吃出吃什么食物既有减肥效果，减肥还能养出好皮肤呢?食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91c%20crane%20skywave%20ssb%20manual今天小编为你带来春季减肥食谱大全，将以下介绍的大全食物搭配在你的一周减肥食谱中，就能助你吃出易瘦体质!

玉米

玉米含豐富的周助鈣、磷、易瘦鎂、體質鐵、春季吃出硒及維生素A、減肥B1、食譜WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91c%20crane%20skywave%20ssb%20manualB2、大全B6、周助E和胡萝卜素等，易瘦還富含纖維質。體質常食玉米油，春季吃出可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

西兰花

西兰花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡萝卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。

大豆

大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。

胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡萝卜素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處于健康狀態，變得光澤、紅潤、細嫩。

燕麦

燕麦具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麦纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

山药

山药其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山药還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山药、蓮子、芡實加少許糖共煮。

以上为你介绍的食物可以随意搭配在自己的减肥食谱中，不仅能吃出易瘦体质，还能拥有好皮肤!