女生每个月都会有“大姨妈”拜访，痛经“大姨妈”停留一个星期时间会离开。期间有些女性身体情况比较特殊，好何basketball%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91“大姨妈”会延长两个星期时间。快速在例假期间出现痛经反应，止痛注意是事项绝大多数女性的噩梦。

在月经期间，痛经不少女生出现痛经时经常痛得“痛不欲生”。期间出现痛经该怎么办？好何如何快速止痛？

1、适当运动：女孩在月经期间体质会变弱，快速采取休息方式缓解痛经。止痛注意实际上，事项在月经期间适当做些运动能改善体质问题。痛经有痛经问题的期间女孩应采取运动手段缓解疼痛，以轻柔运动为宜。好何basketball%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91运动时间不宜过长，以腹部舒服为主。

2、改善睡眠姿势：因痛经关系导致女孩无法安然入睡，可采取正确的睡姿来缓解痛经。可用蜷缩身体方式保持腹部温暖，从而减缓痛经。也可选择侧卧睡姿，用枕头或被子盖住腹部，之后再用腿部夹住被子，也可缓解痛经。

3、饮食治疗：饮食疗法是一种比较被推崇的方式，虽说所需的时间较长，但饮食疗法有缓解痛经和补充身体营养等功效。

　4、暖宝宝：痛经形成与腹部受寒等因素有关联，可使用暖宝宝贴在腹部起到保暖作用。腹部温暖后能减轻痛经，但此方法是外部加热腹部，保暖效果不会持久。有必要做好保暖工作，禁忌接触冷水等等。

痛经发作时虽说疼痛难忍，可采取以上4种方法快速缓解痛经。尤其饮食治疗方法效果显著，在痛经期间吃什么好？

1、高维生素类食物：高维生素类食物包括胡萝卜、苹果、山楂、绿色蔬菜等，以上食物含有丰富的维生素A、B、C等营养成分。痛经女性应多补充维生素A、B、C等营养成分，利于缓解腹部疼痛。

　2、高蛋白质食物：痛经期间可适量食用高蛋白质类食物，可滋养身体，利于缓解痛经症状。常见的高蛋白质类食物包括豆制品、禽类、红肉以及蛋制品等食物，高蛋白质类食物吃多少量需根据自身情况而定。

综上所述，痛经是女性在月经期间出现的生理性腹部疼痛反应。痛经疼痛级别因人而异，部分女性痛经发作时用“死去活来”形容；但也有部分女性痛经时几乎无反应。在痛经期间实现快速止痛目的，可使用暖宝宝、饮食治疗、改善睡姿以及适当运动等方法即可。

(責任編輯：綜合)