#立冬#

一年又一年，藏立冬来驾到！立冬立冬

立冬已至，温补notre%20dame%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91秋意仍浓，字当作为二十四节气当中的先想需养第19个节气，民间习惯将这天当做冬季的平稳开始。

（当然，过冬小伙伴们还可能穿着短袖......）

此时节，藏水始冰，立冬立冬地渐冻，温补日照短，字当寒风劲，先想需养此时气候已经逐渐转为干燥，平稳气温下降速度也会加快。过冬notre%20dame%20football%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91

尤其是藏这段时间，更是流感等呼吸道传染病的高发季，若没有做好相关的保暖工作，身体容易遭受病毒侵袭。

同时，正因处在万物收敛、趋避寒冷的时节，人体养生就需要重在一个“藏”字。

立冬养生，咱们该如何“藏”？

一、做好室内温度调整

对于一些北方地区，在立冬节气之后，气温下降非常快，阳光的辐射量也会越来越少，室内的温度也会比较低。

在立冬之后，一定要做好室内温度的调整，一般情况来说，室内温度保持在20度左右即可。

一旦温度过低，容易使人受寒而患上感冒，还会影响到整体的血液循环速度，人体的新陈代谢功能也会快速下降。

对于老年人群来说，关节也会受到寒气的刺激，患上一些关节疾病的概率也会非常高。

除此以外，不要让室内出现过多的潮气，每天应该在阳光充足的时候适当开窗透气，能够将室内的一些寒凉之气散去，也可以避免室内出现一些过敏源而影响到健康。

二、外出做好全身保暖

对于一些体质较弱的人群来说，一旦没有做好身体的保暖工作，很容易导致受寒而患有一系列的疾病，因此出门时适当穿一些保暖棉衣，还应该配戴上帽子、手套、围巾。

而对于患有一些心脑血管疾病的中老年人群来说，在外出时也应该穿戴好衣物，如果遭受到突然的寒凉刺激，血管会异常收缩，就会影响到整体的血液循环。

严重时，甚至会造成血管破裂而诱发严重的心脑血管类疾病。

三、注意饮食调整

对于喜欢吃凉拌菜的人群来说，应减少吃凉拌菜的次数。

这类食物会使得胃肠道受到刺激，容易出现胃痛现象，还会影响到体内的血液流速。应该多吃一些温热且容易消化的食物，比如一些热粥、热汤类食物。

同时，还可以适当吃一些羊肉、板栗、红薯，以及鸡肉等食物，有着暖身驱寒的作用。

四、每晚热水泡脚

临睡之前的半小时时间里，可以用热水泡脚15分钟左右。

不但可以消除身体的疲劳感，还可以提升全身的血液循环速度，将体内的一些湿寒之气快速排出，有着驱寒暖身的功效。

对于受到风寒刺激的人群来说，可以在泡脚水当中加入一些艾叶或者是生姜片，驱寒暖身功效会加倍，还有着促进睡眠的作用。

洋葱泡酒能“养生”？不好意思，不存在的

对于洋葱这种长相普通的蔬菜而言，民间一直传闻各种“功效”，比如治疗感冒抗击病毒、降低血压、降低血脂，甚至还可以增加骨密度、抗癌等。

于是就有一些养生达人，就在立冬前后用“洋葱泡葡萄酒”来养生，声称每天喝那么一小口，就能达到暖身通血管，甚至还能延年益寿等功效。

要是真的能延年益寿，洋葱的价格估计早就飞涨了。

本身而言，洋葱是一种很好的蔬菜，有着人体所需的营养成分，但这些功效也并非洋葱独有，其他蔬菜同样也存在。

如果将洋葱作为健康食谱的一部分，的确能够有助于膳食均衡，对我们的健康有利。但若指望着洋葱或者用洋葱来泡酒，就能产生种种神奇的疗效，那么这是你自作多情罢了。

酒精本身就是“百害而无一利”，即便加了再多的洋葱也好，还是其他所谓的中药材，酒就是酒，酒精的成分同样也在伤害身体。

不注重饮食健康，不定期运动，即便吃再多洋葱，也都是白费。

所以这个冬天，赶紧出去多多运动吧！