粗大猛烈进出高潮视频日本-粗大强行撑开紧窄的嫩缝-粗大挺进朋友人妻淑娟-粗大挺进尤物女警诗婷视频-粗大挺进尤物人妻中文字幕-粗大在丫头粉嫩里进进出出-粗大紫黑用力噗哧bl军人-粗壮挺进邻居人妻无码-粗壮挺进人妻水蜜桃成熟-大香焦伊人综合在线视频

瑜伽瘦腿的瑜伽动作有哪些呢？提起瑜伽相信大家并不是很陌生，在目前的瘦腿情况下越来越多的人喜欢上了瑜伽的练习，通过进行瑜伽的瑜伽WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91star%20crane%20allendale%20mi练习，可以使我们的瘦腿身心更加的健康和愉悦，当然还可以利用瑜伽来帮助减肥瘦身，瑜伽那么瑜伽瘦腿的瘦腿动作有哪些呢？一起来了解下吧。

瑜伽瘦腿的瑜伽动作有哪些

1、仰卧抬腿扭转式：先仰卧好，瘦腿右腿伸直着地，瑜伽左腿注意弯曲，瘦腿左脚抬离地板，瑜伽左脚一定要尽量的瘦腿抬高，小腿和地板保持好平行为止，瑜伽两只手抱好头部的瘦腿后方，并且抬离肩膀离地，瑜伽WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91star%20crane%20allendale%20mi头部往左侧扭转，保持十五秒的时间。接下来换到另外一边重复做，左腿注意伸直着地，右腿弯曲，右脚抬离地板，保持好身体的伸直，头部扭向右侧，保持十五秒的时间。

2、前屈伸展式：先坐好，两只脚并拢在一起，两条腿伸直置于地板上面，脚面注意绷直，脚趾指向天花板，背部伸直，肩膀稍微后倾，双臂置于胸部的前面，两只手合十，尽量的保持好前臂与地板的平行状态。缓慢的伸直双臂并且举过头顶，头部往后仰，胸部往上进行提拉，臀部往下压，并且拉伸腿部。放低双臂，两只手的手指勾住脚趾，伸直背部，身体稍微前倾，保持好腿部的拉伸状态。头部注意放低，腰部可以尽量的下压。继续把肩膀放低，两只手环抱住脚掌，腹部下压靠近大腿面，头部后方，伸直背部。肩膀继续放低，右手握住左手手腕，左手手掌着地，胸部触到大腿面。把头部放低，面部贴着小腿处，双手手指勾住脚趾，腿部伸直，腰部尽量下压。

瑜伽瘦腿的动作有哪些呢？在生活当中瑜伽的动作有很多，而不同的动作所起到的作用可能会有所不同，即便都是减肥，减肥瘦身的部位可能会不同，关于瑜伽瘦腿的动作有哪些的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。