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很多人都会因为腹部肥胖的长期问题都会想方设法减掉赘肉，因为这种肥胖问题最易导致一些慢性疾病的久坐减肥出现。那么，长期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91trolley%20hoist%20beam%20design长期久坐肚子大怎么减肥呢？久坐减肥

长期久坐不仅会让身体慢慢变胖，还会导致一些慢性疾病。长期下面我们就来介绍一下长期久坐肚子大怎么减肥，久坐减肥对此不太了解的长期朋友可以通过下文来学习一下。

长期久坐肚子大怎么减肥？久坐减肥

每天如果长时间的坐着，肚子就会明显变大。长期这种情况采取减肥的久坐减肥话，一般以有氧运动为主，长期均衡的久坐减肥饮食，充足的长期睡眠等。

1、久坐减肥有氧运动：改掉久坐的长期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91trolley%20hoist%20beam%20design陋习。注意增加适当的活动，帮助身体消耗的热量。坚持每天至少半小时至四十分钟的锻炼时间，这样可以达到有效的减脂效果。

2、均衡的饮食：推荐食用高蛋白质、高纤维，低糖，低脂肪食物会使减肥更加容易。高蛋白质饮食通常可以选择鱼、鸡、鸭子、家禽、鸡蛋、牛奶，等。高纤维饮食通常可以选择蔬菜，水果，香蕉等等。低糖饮食中可以选择柠檬、杨梅、莲雾、等低脂肪饮食应选择含不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、玉米油、菜籽油等。

3，充足的睡眠：想要减肥有效果，每天需要保持7至8小时的睡眠，保持良好的精神状态才更有利于健康减肥。睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥的效果。另个，肚子上赘肉较多的话，还可以尝试做一些俯卧撑、卷腹及转呼啦圈等方式来运动，可以加速的促进脂肪燃烧，如果减肥仍然没有效果的话，还可以尝试用吸脂的方法，这样更有利于达到快速减肥的效果，吸脂的方式可以更加快速的去除多余脂肪，可以使人更苗条。其恢复的时间大约需要30 - 60天左右，但具体时间根据自己的情况来决定，有些从医资质较差或没有资质的医院就要避免选择，以免在手术过程当中发生危险。