您現(xiàn)在的位置是:探索 >>正文
患有腰间盘突出,推荐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20ave%20pittsburgh%20pa这3个动作,坚持做或能帮你缓解,不妨试试
探索87人已圍觀
簡介在大家的固有觀念里,腰椎間盤突出好像只是中老年人易患的疾病,但是實(shí)際上,現(xiàn)代社會(huì)越來越多的年輕人也患上了同樣的病,其高發(fā)年齡已經(jīng)上擴(kuò)至20歲。近些年來,腰椎間盤突出的患病率呈逐年增高的趨勢,且男性患病 ...
在大家的患有缓解固有观念里,腰椎间盘突出好像只是腰间中老年人易患的疾病,但是盘突WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20ave%20pittsburgh%20pa实际上,现代社会越来越多的出推年轻人也患上了同样的病,其高发年龄已经上扩至20岁。荐个坚持
近些年来,动作腰椎间盘突出的做或患病率呈逐年增高的趋势,且男性患病率略高于女性,不妨不得不引起大家的试试关注。
引起腰椎间盘突出的患有缓解病因有很多种,椎间盘退变是腰间WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20ave%20pittsburgh%20pa其根本原因;
除此之外,家族遗传、盘突先天性发育异常、出推坐立姿势不当、荐个坚持腰椎劳损、动作妊娠、受寒等也是腰椎间盘突出的诱因。
虽然它并非是一种恶性疾病,不会危及生命,但是患病后会造成腰椎疼痛、下肢麻木、行动困难,给人们的日常生活带来了极大的不便。
现阶段,医学上对于腰椎间盘突出的治疗方法有两种,分别是保守治疗和手术治疗;
患者可以视患病程度自行选择以上两种方法,大多数人的症状在接受治疗后能够得到缓解;
日常生活可以自理,但是需要注意的是,无论采用哪种方法都无法完全治愈腰椎间盘突出。
由此可以看出,腰椎间盘突出是一种非常粘人的疾病,患者要做好与它长久斗争的思想准备。
下面为大家介绍三种运动,每天花费几分钟可以有效缓解腰椎间盘突出带来的不适。
一、燕子点水。这项运动顾名思义就是像燕子飞过水面时轻轻触碰水面的姿势一样,首先采取俯卧姿势,用腹部作为支撑点,然后将双手尽量向后伸,双脚也向后蹬直,四肢悬空,呈“反拱桥”式,每组20秒左右,每天五组。
长期坚持可以有效增强背部力量,减少腰椎的压力,改善其突出情况。
二、弓虫伸腰。这个动作同样采用俯卧姿势,双臂前伸支撑身体,掌心向下,双腿呈跪姿,臀部朝上。
首先用腿部发力使上半身慢慢前移,伸展腰部、背部和颈椎,保持五秒左右,然后用腰背发力使臀部向后方移动,直至屈膝到极限,再保持五秒左右,如此循环往复十次即可。
这个动作可以在很大程度上缓解背部和腰部的疲惫感,拉伸肌肉,有助于治疗腰椎间盘突出。
三、仰卧屈膝。这个动作与上面两者不同,宜采用仰卧姿势。首先将一条腿屈膝抬起,确保脚尖前伸,小腿与地面平行,然后将双手十指相扣放于膝下,由手部带动腿部慢慢屈膝到最大程度,坚持十秒钟后再向前伸直,两腿交替进行,每天完成十组,具有放松肌肉、锻炼腰部力量之功效。
腰椎间盘突出被完全治愈的难度较大,所以年轻朋友们更要提高警惕,尽早预防,不幸患病后也不能破罐子破摔,只要在日常生活中注意休息,矫正坐姿,坚持以上三个运动,加强腰部锻炼,就能够得到改善。
除此之外大家还应当明白,三天打鱼两天晒网是看不到成效的,只有坚持才能让运动疗法发挥应有的作用。
Tags:
轉(zhuǎn)載:歡迎各位朋友分享到網(wǎng)絡(luò),但轉(zhuǎn)載請(qǐng)說明文章出處“呼來喝去網(wǎng)”。http://www.oralife.cn/news/74e418995736.html
相關(guān)文章
浦城与两地达成市场监管跨区域合作
探索近日,浦城县与浙江省江山市、江西省广丰区市场监管局跨区域知识产权保护合作暨行政执法合作签署仪式举行。据悉,三地跨区域合作将打破地域限制,形成执法合力,有效遏制侵权行为的蔓延。根据协议内容,三方将建立定 ...
【探索】
閱讀更多内存价格杀疯了!市场主板销量遭连带伤害直接腰斩!
探索近日消息,近期内存价格经历持续性暴涨,部分型号涨幅已达平时的2至4倍。这导致大量消费者被迫推迟甚至取消内存购入计划,其引发的连锁反应已直接波及装机与硬件升级市场,对整体PC硬件销售造成了显著冲击。最新 ...
【探索】
閱讀更多英足总宣布指控C罗打掉球迷手机行为 他或被禁赛数场
探索英足总宣布指控C罗打掉球迷手机行为 他或被禁赛数场叮当猫 发布时间:2022-09-24 16:09作者:叮当猫英足总官方宣布,将对C罗在今年4月打掉埃弗顿小球迷手机的行为提起指控。而《泰晤士报》称, ...
【探索】
閱讀更多
熱門文章
最新文章
友情鏈接
- 纳智捷加500块钱油跑不了400公里 网友:这是正品
- 南平:民兵预备役整组工作全面展开
- 逆水寒发布全服玩家总排名 全是金字塔尖上的神
- 能否重回主力恩佐连续多场"1队"替补"2队"首发,本场助攻戴帽
- 宁德人社部门推6项就业扶持政策 力促脱贫目标实现
- 南平:百对金婚、银婚老年夫妇补办现代婚礼
- 少女因上网被罚跪大街
- 大学生因吃冰箱隔夜饭导致截肢 专家:并非食物导致 只是被大家过度解读
- 研究发现:睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 引起众多网友热议
- 宁德市将组织开展安全生产大检查
- 降维打击!切尔西欧协联3场打进16球,至少是其他球队两倍
- 黔西南州积极推进惠州结对帮扶工作
- 情暖潭城爱心传递 各界关注“最美公交司机”
- 队报:大巴黎主席纳赛尔对球队讲话,支持恩里克&要求全队团结
- TVB资深艺人、黄金配角祝文君因患肺癌 终年55岁
- 丈夫出轨妻子索要百万元
- 干部傍富婆 丢官后杀害女方
- 南平:首批“武夷娃”在武夷山顺利诞生
- 降维打击!切尔西欧协联3场打进16球,至少是其他球队两倍
- 5.75米!闽北小伙霸气一跳 打破亚洲青年纪录
- 大学生因吃冰箱隔夜饭导致截肢 专家:并非食物导致 只是被大家过度解读
- 延平区剪纸作品 获全国剪纸展一等奖
- 避让处置不当 货车侧翻
- 南平小桥村民育苗忙
- 未核对上网人员证件 福安一网吧被警告并罚款6000元
- TVB资深艺人、黄金配角祝文君因患肺癌 终年55岁
- 纳智捷加500块钱油跑不了400公里 网友:这是正品
- 大蛇深夜“造访”小店 民警捉拿后放生
- 宁德11名小学生突然发烧 被送院进行隔离检查
- 南平一男子酒后无证骑车 冲撞火灾现场警戒区
- 黄色网站竟是5名大学生办的
- 你被艾尔登法环淹没了吗?3月新游三角战略、星之卡比大作绝对不容错过
- 《鬼泣5》制作人 Matthew Walker 宣布已从卡普空离职
- 南平:农副产品贸易商户对笋干进行修切分级
- 《洛奇》开学新气象 贵族学院服饰来袭!
- 宁德市“双十一”快递量或将达340万件
- 宁德多名小学生发烧被隔离?官方:家中休息
- 南平:宝珠越来越美了
- 海关查获1.2万张游戏卡带 走私者疑似主机圈的老熟人
- 宁德多名小学生发烧被隔离?官方:家中休息