腹部脂肪太多极容易让人形象受损，运动就算走路的可减时候吸着肚子，也还是肚上的赘WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91diy%20gantry%20crane管不住那些赘肉，能做的运动就是将它们减掉，这样也不用在走路的可减时候刻意吸着肚子，到了夏天还能穿低腰裤“炫腹”。肚上的赘不过对于那些平时不太参与运动的运动人来说这个过程是极为痛苦的，但只要坚持，可减每天运动打卡，肚上的赘从多到少练习下来会发现效果是运动极好的。

哪些运动可以减肚子上的可减赘肉？

哪些运动可以减肚子上的赘肉

空中蹬自行车

身体平躺于床上或者是瑜伽垫上，手可放在臀部下侧，肚上的赘然后抬高双腿，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91diy%20gantry%20crane尽可能与腹部达到垂直状态，可减接着就是肚上的赘利用腹部力量带动大腿，做蹬自行车的动作，根据自己的能力，决定可以每次做多少，但只要坚持下来会发现腿部特别酸爽，尤其是大腿外侧的肌肉明显有酸感，这说明锻炼有效。

上下抬腿运动

这个动作也是采取平躺姿势，双手放在身体两侧，双腿伸直抬，然后慢慢抬慢慢落，腿与地面的角度越小时，腹部受力越大，这个时候非常考验腹部力量，假如腹部力量不足，很难支撑双腿自然下落，而是瞬间失重掉落的感觉，这样就没办法达到锻炼效果。所以要慢起慢落，会发现腹部受力很大，那对腹部的肌肉锻炼是有很明显作用的。

组合配合运动也是极好的，比如可以跑步三分钟，再加三分钟俯卧撑，可以静态跑步，在家里就能完成练习。就在静态跑步或者是高抬腿跑步与俯卧撑这样交替进行，会发现腹部、腿部、手臂得到锻炼。也可以选择慢跑加徒手箭步蹲，对锻炼腿部肌肉和腹部肌肉有很好的效果。把自己喜欢的动作通通都交替、叠加练习，坚持下来会发现腹部赘肉有减少。

哪些运动可以减肚子上的赘肉？以上內容中就這個問題進行推薦，其實在生活中可參與的運動項目非常多，只要是堅持下來，對收緊腹部贅肉都有很好的作用。重點在于是不是能長期堅持，這是非常考驗一個人毅力的事情。