新华社天津11月22日电（记者张建新、小雪刘润芝）22日迎来小雪节气，至冬正当这是意浓养生WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91charlie%20crane%20paris%20rocker二十四节气中的第二十个节气，也是防寒冬季的第二个节气。

“小雪是小雪反映天气现象的节气。小雪节气后天气渐寒，至冬正当开始进入雪花纷飞的意浓养生寒冬。”天津市气象台首席预报员东高红介绍，防寒一般情况下，小雪由于小雪时节气温还不算太低，至冬正当雪常常是意浓养生半冻半融或雨雪同降的雨夹雪。

寒潮涌动，防寒流感等呼吸道疾病进入高发期。小雪记者在天津多家医院了解到，至冬正当近期因感冒、意浓养生WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91charlie%20crane%20paris%20rocker发烧、咳嗽等症状前来就诊的患者，特别是儿童和老年人，数量呈上升趋势。

“除了呼吸道疾病，寒冷天气也是心脑血管疾病的高发诱因。”天津医科大学总医院中医科副主任、主任医师谢肄聪告诉记者，气温骤降易导致血管收缩、血压波动，可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急症。此外，关节痛、胃疼等症状也容易加重。

谢肄聪表示，应顺应自然规律，做好疾病预防，积极调养身心，提高机体免疫力和抗寒能力。

一要科学防护。养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩，对于预防流感等呼吸道疾病至关重要。适时开窗通风，保持室内空气清新，减少病毒聚集。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应及早就医，避免带病上学或工作。

二要保暖防寒。外出时应及时添加衣物，可根据体感着装，以不出汗为度，避免汗孔大开。适当进行体育锻炼也能增强御寒能力，应选择在阳光充足的时间段运动，太极拳、慢跑等温和舒缓的项目都是不错的选择。

三要均衡营养。冬季室内供暖可能造成环境干燥，可搭配食用一些新鲜蔬菜水果，如大白菜、梨、荸荠等。