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周一减肥吃什么，周减制饮今天小编分享丰富搭配，肥吃肥控供大家筛选！什特食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91coeur%20d'alene%20crane
哪个是别适你你喜欢的口味，尽情选择，合减都是周减制饮你的！
特别适合减肥控制饮食有一段是肥吃肥控时间的人使用，减肥初期不建议使用，什特食
上餐！别适！合减
搭配一、周减制饮
早餐：小麦胚芽奶搭配两片火腿+全麦土司。肥吃肥控
午餐：米饭半碗、什特食蔬菜粥1份。别适苹果1个。合减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91coeur%20d'alene%20crane
晚餐：水煮蛋1个、苹果1个。
搭配二
早餐：煮鸡蛋1个、柚子1个、不加糖和奶的纯咖啡1杯。
午餐：煮鸡蛋1个、番茄1个、低卡路里吐司1片+生菜。不加糖和奶的纯咖啡或茶1杯。
晚餐：葡萄柚1个、紫薯2个、
配套瘦身运动：缓慢跑20～30分钟，搭配协调性训练+力量练习2组。
减肥总有一款适合你，继续挑
搭配三：跑步+有氧练习+饮食
起床后1杯白开水
早餐：煮鸡蛋2个+纯牛奶1杯+火腿2片
中餐：米饭+蔬菜，蔬菜喜欢的就好主要是比例3:7
下午：苹果1个或香蕉1个
晚餐：蔬菜汤1碗，
搭配四：
早餐：煮蛋（不限），面包（不限），葡萄，纯咖啡（不加糖奶）
午餐：煮蛋，面包，咖啡
晚餐：煮蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），纯咖啡
（这个有争议）
搭配五：
早餐：酸奶1小杯，葡萄10颗，全麦面包2片-火腿生菜。
午餐：芹菜黄白粥。
材料：芹菜、大米、小米各100克。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1碟，不加沙拉各种酱。
搭配六：
早餐：白水煮鸡蛋1个、无糖豆浆1杯；全麦面包2片
午餐：冬瓜汤1份，大米饭1小碗，黄瓜拌菜1盘；
晚餐：苹果。
冬瓜的使用。冬瓜利水消肿的效果，连皮一起吃，功效最好。经常食用冬瓜，有助于减肥减掉过多的脂肪和水。
还是那就话，这些方法并不适合刚开始的减肥的人，特别是暴饮暴食者。
明天周一了，一周之计在周一，吃得好，减肥得当，愿你减肥有个好兆头！！
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2025-12-20 08:40:22
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