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時間：2025-12-19 08:11:31 來源：網絡整理編輯：知識

核心提示

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减肥应该做有氧运动还是无氧运动

很多想要减肥的人，首先就会想到要去跑步，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20car%20hoist%20for%20home%20garage%20australia做一些有氧运动，应该氧运运动减肥的动还比较快。参与有氧运动身体会变得很健康，而假如直接做无氧要嗵第二天会有腿部、手臂酸疼这些问题，做有氧则不会有这种情况出现，这不是有氧运动的好处，做有氧运动能帮助减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮忙燃烧脂肪。游泳，它是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，不过但肺部功能不好的情况下就不要这样做的。

先做有氧運動能持久堅持，有氧運動結束后再無氧基本還能堅持，假如先做無氧再做有氧可能會因為身體疲憊，很難再持久堅持，所以大家一定要結合自身情況，事實上不管是先有氧還是先無氧都是對減肥有利的。判斷自己减肥应该做有氧运动还是无氧运动？可以結合個人體脂率，假如體脂率比較高，比如說脂肪含量超標，則建議先有氧，然后再無氧，有氧能燃燒脂肪，無氧則可鞏固有氧運動的效果。

做有氧运动需要锻炼到全身，而且每次运动时间要保持在20分钟以上，另外运动后的呼吸频率要达到标准。另外提醒大家无论是有氧运动还是其他运动，开始运动之前都要做好热身，否则可能会拉伤肌肉，另外做有氧运动之前不要吃东西，但也不能空腹，简单喝一杯水就好，最好是在开始运动之前两个小时内不能进食，但也不能空腹，空腹做运动的话会令身体变得更加无力，想继续参与无氧运动都很难。

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